Glutenfrei Banana Nut Brot für Ihre Wohnung-Belly Diet

Bereiten Sie dieses Gluten-Free Banana Nut Bread Rezept in der Nacht, so dass Sie ein köstliches Flat-Bauch Frühstück bereit, wenn Sie aufwachen. Dieses Rezept verwendet Apfelmus, die das Fett zu trimmen hilft, während immer noch das Brot feucht zu halten.

Paar eine Scheibe von diesem Brot mit einer ganzen Frucht-Smoothie zum Frühstück. Oder Ausbreitung Nussbutter auf und trinken Sie ein Glas Milch für zusätzliche Protein.

Vorbereitungszeit: 15 Minutennuten

Kochzeit: 2 hunsere

Ausbeute: 8 Portionen

3 Esslöffel geschmolzene Butter

1/2 Tasse brauner Zucker, unverpackt

3 Eier

1/4 Tasse ungesüßten Apfelmus

1/2 Tasse fettreduzierte Butter

3 Bananen, püriert (etwa 1-1 / 2 Tassen)

1-1 / 2 Tassen brauner Reismehl

1/2 Tasse ganze Hirse, zerdrückt

1 Teelöffel Backpulver

1 Teelöffel Backpulver

1 Teelöffel Piment

1/2 Teelöffel Salz koscher

1/2 Tasse gehackte Walnüsse

  1. In einer mittelgroßen Schüssel, verbinden Sie die Butter und brauner Zucker, und wischen in den Eiern.

  2. Stir in den Apfelmus, Buttermilch, und Bananen.

  3. In einer großen Schüssel wischen Sie das braunen Reismehl, Hirse, Backpulver, Backpulver, Piment und Salz zusammen.

  4. Gießen Sie die Banane Mischung in die Mehlmischung und rühren, gerade bis kombiniert, dabei nicht zu overmix. Falten Sie sich in den Walnüssen.

  5. Mantel eine Runde 6-Liter-Schmortopf mit Kochspray. Den Teig in den langsamen Kocher, decken Sie den Schmortopf und Koch auf Höhe für 2 Stunden, bis ein Zahnstocher in der Mitte eingesetzt sauber herauskommt.

  6. Führen Sie einen flachen Spachtel um die Ränder des Schmortopf das Brot, um sicherzustellen, hat sich aus der Pfanne freigegeben. Kühle auf einem Backrost, bis sie bereit zu schneiden. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage.

Pro Portion: Kalorien 361 (von Fat 116) - Fat 13g (Gesättigte 4g) - Cholesterin 92mg- Sodium 440mg- Carbohydrate 55g (DieTary Fiber 4g) - Protein 8g.

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