Weizen und Gesundheitsrisiken: Herzerkrankungen
Die negativen Auswirkungen von Weizen zu essen sind breit gefächert. Es hat einen Teil in gut Schaden, aber das Essen Weizen kann auch dein Herz, Gehirn und Haut auswirken.
Viele Menschen sind überrascht, dass Weizen, Zucker und pflanzliche Öle ein Teil zu Herzkrankheit im Vorfeld spielen zu lernen. Genauer gesagt, sie tragen zur Metabolisches Syndrom, ein Konglomerat von Erkrankungen, die sehr starke Indikatoren für Herzerkrankungen sind.
Entzündungen und oxidativen Schäden sind die wahren Ursachen von Herzerkrankungen, aber einige leicht messbare Marker können Sie feststellen, ob Sie auf dem Weg zu Schwierigkeiten. Metabolisches Syndrom, auch als Syndrom X bekannt ist, wird von fünf Merkmale aus, die Risikofaktoren für die Entwicklung von Herzkrankheiten, wenn mindestens drei von ihnen zusammen auftreten.
Das # 147-offiziellen # 148- Liste variiert minimal unter den verschiedenen Organisationen, aber für diese Zwecke nutzen der American Heart Association (AHA) Richtlinien:
Erhöhte Taillenumfang: Dieser Faktor ist die breiteste, weil so viele Dinge gehen in jemand übergewichtig zu machen. Allerdings, Insulin und Leptin-Spiegel tragen zur Gewichtszunahme, und Weizen und Zucker der Wirkung auf diesen Ebenen ist nicht zu leugnen. Begrenzen Sie diese Lebensmittel und halten einen ziemlich konstanten Blutzuckerspiegel, und sollte das Körpergewicht stabil bleiben.
Um Ihren Taillenumfang, wickeln Sie ein Maßband um die Spitze der Hüftknochen messen. Nach einer normalen sanft ausatmen, ziehen Sie vorsichtig das Band. Wenn Ihre Messung mehr als 40 Zoll (für Männer) oder 35 Zoll (für Frauen) ist, haben Sie Taillenumfang erhöht.
Hohe Fasten Triglyceride:Triglyzeride Fette sind von der Leber hergestellt. Die AHA Schwelle zeigt an, dass das Niveau bei oder über 150 hoch sind, obwohl diese Zahl sollte wahrscheinlich näher an 100 sein Der einzige Weg, niedrige Triglyceridwerte zu erreichen, ist mit einem weizenfrei, zuckerarme, kohlenhydratarme und mit hohem Fettgehalt Diät.
Niedrige HDL:HDL ist eine Art von Protein, das das gute Cholesterin um in Ihrem Körper bewegt. Sie wollen diese Zahl hoch sein, so dass die AHA hält Zahlen von weniger als 40 (Männer) bzw. 50 (Frauen) Risikofaktoren zu sein. (Wir betrachten diese Schwellenwerte das absolute Minimum dar. Idealerweise würden wir diese Zahlen stieß auf mindestens 50 bzw. 60 sehen möchte.)
Wie Sie wahrscheinlich schon erraten haben, Weizen und pflanzliche Öle tragen zu niedrigeren HDL Zahlen. Fett, vor allem die gesunde gesättigte Fettsäuren in Gras gefüttert Fleisch und Butter gefunden haben, können Sie Ihre HDL erhöhen Zahlen- es weiterhin kontinuierlich zwischen 80 und 90 für viele Menschen zu erheben, die eine Weizen-freie Diät höher bei gesunden Fetten halten. Exercise trägt zu einer Erhöhung dieser Zahl als gut, aber nicht so viel wie Diät tut.
Bluthochdruck: Höhere Blutdruck verursacht Stress auf den Arterienwänden, die zu einer Schädigung und Herzerkrankungen führen kann. Was macht # 147-high # 148-? Levels bei oder über 135/85.
Das Schneiden der Körner und Zusatz von Zucker, einschließlich senkt stark raffinierte verarbeitete Lebensmittel, Blutdruck natürlich durch die Salzaufnahme Nieren abnimmt (wenn auch in einigen Fällen, tut es so eine gute Arbeit, die Sie tatsächlich etwas Jodsalz zurück in Ihre Ernährung müssen hinzufügen) .
Hohe Nüchternglukose: Die AHA listet Nüchternglukosespiegel bei oder über 100 als # 147-hoch, # 148- obwohl eine Reihe irgendwo in den 80er Jahren ist ein besseres Ziel. Jahre und Jahre zu essen Körner und Zucker erhöht den Blutzuckerspiegel. Der Körper hat eine unzureichende Aufgabe, die überschüssige Glukose zu dem Punkt der Handhabung, die auch nach dem Fasten Ebenen hoch bleiben.
Alle Risikofaktoren des metabolischen Syndroms enthalten sind genau das - Risikofaktoren. Sie müssen Sie nicht sagen, ob Sie werden auf jeden Fall oder nicht Herzkrankheit zu bekommen. Sie sind einfach an, ob Ihr Lebensstil, den Sie bei einer dramatisch erhöhten Risiko für Herzerkrankungen stellt.