10 Gemeinsame Paleo Mythen Busted

Viele Mythen im Umlauf über Paleo. Auch wenn das Essen Paleo wahrscheinlich die gesündeste Ernährung auf der Erde ist, werden verwendet, die Menschen einfach nicht auf diese Weise zu essen. Balking bei guter Ernährung mag albern, aber wie alles neu und anders, es braucht Zeit, voll akzeptiert zu werden. Diese zehn Mythen spiegeln die meisten unbekannten Prinzipien der Paleo Kochen und Essen.

Ich werde nicht wichtige Nährstoffe essen Paleo bekommen.

Paleo schlägt den Scharnier aus jedem anderen Ernährungsprogramm aus einem Grund: Ernährungsversorgung. Paleo Lebensmittel halten natürlich tief Ernährung, das ist, was Menschen ist Körper sehnen. Einer der Hauptgründe für die Pandemie in der modernen Welt des Leidens ist, dass so viele Leute nährstoffmangelhaft sind. Paleo ist die perfekte Lösung für diese Situation, weil es den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen überschwemmt, und essentielle Fettsäuren. Wie die guten Sachen Überschwemmungen in fluten Giftstoffe aus.

Starten Sie Ihre Idee der gesunden Ernährung neu zu definieren. Getreide, Milchprodukte und Bohnen sind schädlicher als lohnend und fügen Sie nicht den Wert Sie Ihre Ernährungs Bank benötigen. Denken Sie über die Evolution bei der Bestimmung, was Sie sollte und nicht essen sollten. Sie können mehr Nahrung im Gras gefüttert Fleisch, gesunde Fette, Gemüse und Obst als anderswo.

Ohne Milch, werde ich nicht genug Kalzium bekommen.

Ja, Sie brauchen Kalzium gesunde Knochen und Zähne zu bilden. Sie sind jedoch in nicht verriegelte sie von einer Kuh zu bekommen. In der Tat, die meisten Menschen, die Milch verbrauchen, die die Produkte erzeugen, die den Tieren gegeben entzündet aufgrund Toxine und Hormone enden. Im Gegenteil, andere Quellen von Calcium (wie die folgenden) arbeiten sehr gut im Körper und verursachen keinerlei Entzündung.

• Pflanzenquellen

• Grünkohl

• Spinat

• Collard Greens, Senfkörner und Kohlrabi

• Bok Choy und Kohl

• Seetang wie Seetang und Rotalgen

Fischkonserven wie Makrele, Lachs und Sardinen (mit Knochen ist immer besser)

Fettquellen

Nut Butters

Nüsse (Mandeln, Cashew-Nüsse, Kastanien, Nüsse Brasilien)

Termine

Feigen

Oliven

Sie haben immer Knochenbrühen zurückgreifen, die mit allen Vitaminen und Mineralien geladen werden - einschließlich Kalzium.

Gesättigte Fettsäuren?! Ich werde Herzkrankheit zu entwickeln.

Eine Meta-Analyse im Februar 2012 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht gepoolten Daten aus 21 einzigartigen Studien, die fast 350.000 Menschen eingeschlossen, für einen Durchschnitt von 14 Jahren verfolgt. Es befand, dass kein Zusammenhang zwischen der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und die Häufigkeit von Herzerkrankungen oder Schlaganfall besteht.

Wenn Sie Herzkrankheit verhindern wollen, verbrauchen nicht billig, geschmacklos pflanzliche Öle wie Sojaöl, Maisöl, Rapsöl, Distelöl, Sonnenblumenöl und Margarine oder die verpackten, verarbeitete Lebensmittel mit ihnen gemacht. Stick mit Paläo-zugelassenen Fetten und Ölen, und Sie werden nicht nur Herzkrankheit zu verhindern, sondern auch mit jedem Bissen bekommen gesünder.

Ich kann nie wieder zu trinken.

In einer perfekten Welt, trinkt niemand, weil Alkohol die Leber toxisch ist, aber so weit wie Paleo Einhaltung geht, ist diese Kategorie ist eine, wo man die Schüsse zu verlangen. Sie Ihre Schatten von Paläo- wählen, ob ein wärmendes Getränk in Ihrem Programm funktioniert, ist es ganz bei Ihnen.

Wenn Sie in diese Gruppen fallen, sollten Sie Alkohol vermeiden:

• Brauchen Sie noch einen Heilungsphase: Wenn Sie eine Bedingung, dass (wie Autoimmun- oder Verdauungsprobleme) geheilt werden muss, geben Sie Ihrem Körper eine Chance, ohne all die Giftstoffe zu heilen. Alkohol wird jeder Zustand verschlechtern, die Ihre Zellen toxisch verlässt.

• Brauchen Sie einige Pfunde zu verlieren: Ihre Leber kann Ihnen helfen, nicht mit Fett verbrennen, wenn es Alkohol ist entgiftend. Zusätzlich Alkohol viele leere calories- viel wie Zucker liefert, ist es frei von Nährstoffe der Körper gesund sein muss.

• Die Bekämpfung von a 30-Tage-Reset: Wenn Sie eine Paleo reinigen sind unterziehen, ist Alkohol auf jeden Fall von der Speisekarte für diesen Zeitraum.

Stick mit Kartoffel Wodka, trockene Weine, Rum, Sekt und Tequila. Bleiben Sie weg von Getreidebasis Alkohol wie Bier, Bourbon, Gin und Getreidebasis Wodka, mit dem Sie sich wie Sie eine Bowlingkugel geschluckt und sind die schlimmsten gut wreckers da draußen. Wenn Sie ein Mischgetränk erhalten, beachten Sie die Zucker. Vermeiden Sie Säfte, Limonaden, Tonic Wasser. Verwenden Sie Sodawasser als Mischer und halten eine Kalk in es Ihrem Körper die Insulinantwort zu verwalten.

Paleo Essen ist seltsam.

Einige der Paleo-zugelassenen Innereien und Knochen Brühen mag seltsam, aber sie sind nur neu und anders. Knochenbrühe und Innereien wurden als Medizin für länger als jeder andere am Leben war auf dieser Erde eingesetzt. Wenn Sie sie essen, werden Sie heilen. Periode. Die meisten der Vereinigten Staaten ist in einer Pandemie des menschlichen Leidens wegen Krankheit, die die richtige Ernährung das scheint Fremde als Essen Leber und Zwiebeln tut Adressen- könnte.

Was den Rest des Paleo-Menü, mageres Fleisch, Fisch, frisches Gemüse und Obst, gesunde Fette und Nüsse und Samen sind nicht aus dem Kasten heraus. Es ist traurig, dass verarbeitet, raffiniert, zuckerhaltig, verpackten Lebensmitteln die gewöhnliche, alltägliche Lebensmittel geworden sind, während Back-to-Natur-Lebensmittel wie verrückt Stadt zu sein scheinen.

Das Essen in einer Paleo-Diät ist zu teuer.

Wenn Sie ernährungsphysiologisch nichtig, supersized Junk zu kaufen gewohnt sind, dann ja, wird Paleo ein wenig mehr kosten. Denken Sie daran, auf lange Sicht Sie am Ende werden die Ausgaben weniger auf medizinische Versorgung, wenn Sie mit dem gesunden Sachen bleiben.

Hier sind fünf Möglichkeiten machbar etwas Geld von der Rechnung zu spalten:

• Machen Sie informiert produzieren Entscheidungen. Informieren Sie sich über die Environmental Working Group Dirty Dozen and Clean 15 (Obst und Gemüse am meisten und am wenigsten mit Pestiziden kontaminiert sind). Sie können diese Informationen verwenden, um zu entscheiden, welche Zutaten in Ordnung ist üblich, zu kaufen.

• Kaufen Sie lokal. Das Produkt kostet in der Regel weniger auf Bauernmärkten und der heimischen Landwirtschaft.

• Teilen Sie eine Kuh. Gehen Sie in auf einer Kuh mit Freunden oder Familienmitgliedern durch einen Bauernhof Fleisch Aktienprogramm. Es ist eine gute Möglichkeit, qualitativ hochwertiges Fleisch zu einem niedrigeren Preis zu bekommen.

• einkaufen Masse. Die Big-Box-Einzelhändler kommen mit mehr qualitativ hochwertige Lebensmittel aus. Nach Hause bringen zusätzliche, wenn Sie ein gutes Geschäft zu sehen.

• Auf Lager Sie oben auf den Umsatz. Kaufen Sie die besten Fleischstücke Sie zum Verkauf finden können und Lager 'em.

Es ist einfach zu hart Essgewohnheiten zu ändern.

Sehen Sie es so: Ja, Paleo Essen ist auf jeden Fall schwieriger, als zu einem Drive-Through-Fenster nach oben ziehen und eine Fast-Food-Mahlzeit bestellen. Aber Paleo Essen ist nicht schwieriger als mit einem lebensbedrohlichen Zustand zu tun oder härter als jemand beobachten Sie an einer chronischen Krankheit heilen lieben. Es ist nicht schwieriger als der Schmerz so viele jeden Tag mit ihren Schmerzen fühlen, Schmerzen, Verdauungsbeschwerden und Erschöpfung.

Eine gute Möglichkeit, Paleo das Leben ein wenig einfacher zu machen, ist Nahrung von einem Paleo Lebensmittel nach Hause liefern Unternehmen wie Wohn Paleo Foods zu bestellen. Dienstleistungen wie diese untersuchen jeden einzelnen Zutat sicherstellen, dass Sie die besten Paleo Lebensmittel geliefert direkt an Ihre Tür.

Paleo Diäten haben zu viel Protein.

Protein Toxizität ist ein echtes Problem durch die Menge an Protein in Ihrer Ernährung und Ihr Verhältnis von Protein zu den Kohlenhydraten und Fetten in der Ernährung verursacht. zu viel Eiweiß essen kann Stress auf Ihre Nieren und Leber setzen, weil sie das Protein in eine nützliche Form von Energie zu konvertieren kämpfen.

Paleo ist nicht ein High-Protein-Diät. Essen eine Vielzahl von Proteinen als Teil einer ausgewogenen Ernährung werden Sie in einem gesunden Bereich von Protein halten. Nirgendwo in einer gut geplanten Paleo-Diät finden Sie eine Empfehlung Tonnen Eiweiß essen alle Day- es ist einfach nicht der Paleo Weg.

Fleisch ist das grundlegendste prähistorische Essen, und wenn Sie es im Gleichgewicht essen mit den anderen macronutrients (Kohlenhydrate und Fett) und Augapfel einen anständigen Trank Größe, Ihren Körper verarbeiten kann es einfach gut. Eine gesunde Paleo Protein Portionsgröße ist über die Größe der Handfläche, oder 3 bis 4 Unzen für Frauen und 5 bis 6 Unzen für Männer.

Ich kann all diese Eier nicht essen, ohne mein Cholesterin zu erhöhen!

Es ist eine Annahme, dass, wenn Sie Cholesterin essen, können Sie Ihre Blutspiegel von Cholesterin zu erhöhen. Aber das Missverständnis ist einfach nicht korrekt. In der Tat wirkt die B-Vitamin Cholin in Eiern gefunden tatsächlich als Transporter von Cholesterin, es vom Eintritt in den Blutkreislauf zu halten.

Sofern Sie eine Autoimmun Problem haben, dass Eier verschlimmern kann, Sie haben keinen Grund, Ihren Verbrauch von Eier- in der Tat zu begrenzen, bieten sie Ihnen eine bessere Gesundheit und Immunität als jede tägliche Ergänzung. Ein Ei hat 13 essentielle Nährstoffe, die alle im Eigelb. Wichtig ist allerdings, Kauf von Bio, Weide mit Eiern. Studien zeigen, dass kommerziell gezüchtete Eier sind höher in pro-inflammatorischen Omega-6-Fettsäuren. Bauernmärkte sind eine gute Option Weide angehoben Eier zu bekommen.

Paleo ist nur ein weiterer Low-Carb-Diät.

Paleo ist natürlich niedriger Gehalt an Kohlenhydraten, als nährstoffreiche Lebensmittel oft von der Natur sind. Paleo konzentriert sich auf die Nährstoffdichte, Balance und Lebensmittelqualität sowie zu entdecken, wie ein Bewusstsein für zu gewinnen, wie Lebensmittel Ihren Körper auswirkt. Der Fokus ist nicht und nie hat sich auf Kohlenhydrate gewesen.