Die Paleo Pyramide

So ist die USDA Nahrungspyramide hatte große Probleme, und die neue USDA MyPlate nicht, diese Probleme zu beheben. Allerdings ist die Paleo Ernährungspyramide auf einfache, echte Lebensmittel gebaut, die in ihren natürlichen Zustand nahe sind. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten mit den gesunden Bausteine ​​der Paleo Pyramide schaffen, ist der Gewichtsverlust mühelos und lebendige gute Gesundheit ist ein natürlicher Nebeneffekt.

Hier ist, was eine gute Gesundheit wie folgt aussieht:

• Die Basis: Fleisch, Fisch, Geflügel und Eier

• Stufe zwei: Low-Stärke und zuckerarme Gemüse und Obst

• Stufe drei: Natürlich vorkommende Fette und Öle

• Die Spitze: Paleo freundliche Snacks und mit Nüssen Desserts, Trockenfrüchte, Kokosmehl und Mutter Mehl

Wenn Sie die Lebensmittel zu essen, die die Paleo Pyramide bilden, sind Sie von der Verwirrung frei - und frei richtiges Essen zu essen. Wenn Sie Paleo Lebensmittel wählen, wählen Sie einen Plan, der mit Ihrer Genetik arbeitet in allem, was das Beste zu bringen, was Sie tun. Sie werden bald feststellen, dass die nährstoffreichen Lebensmitteln alles, was Sie gesünder müssen und stärker und Hautalterung zu bekämpfen.

Ja, werden Sie genug Faser erhalten

Sie haben wahrscheinlich mit der Idee, dass man viele Ballaststoffe essen müssen worden gehämmert. Und ja Faser spielt eine wichtige Rolle bei der gesunden Ernährung. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, während Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Fiber hilft Ihnen, sich voll, so Nahrungcravings reduziert werden, und es hilft Ihnen, ein stärkeres Immunsystem mit weniger Hormonstörungen bauen. Es wirkt auch wie eine Bürste für Ihren Darm es sauber und gesund zu helfen.

Basierend auf all das, können Sie besorgt sein, dass, wenn Sie Vollkornprodukte aus Ihrer Ernährung zu beseitigen, werden Sie auf Ihrem Faser Anforderungen kurz sein. Aber wenn man entsprechende Mengen an Gemüse und Obst zu genießen, erhalten Sie alle Faser Sie müssen aus natürlichen, verdauliche Quellen.

Sie werden überrascht sein, zu erkennen, dass die Lebensmittel, die Sie hoch gelehrt worden haben, sind in der Faser - Vollkornbrot, Vollkornnudeln, brauner Reis - sind nicht die Gesundheit Lebensmittel, die sie geworben habe sein. Ihre besten Quellen der Faser, in den richtigen Mengen Sie gesund zu halten, sind frische Gemüse- frische Frucht- und in Maßen, getrocknete Früchte, Nüsse und Samen.

Ja, werden Sie genug Kalzium

Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass Ihr Körper Kalzium braucht starke Knochen und Zähne zu bilden. Und wie die meisten Amerikaner, Sie haben gelernt, zu glauben, dass das Trinken von Milch für immer genug Kalzium wichtig ist. Aber Milch kann eine wichtige Quelle der Entzündung sein. Stattdessen erhalten Sie Ihre Kalzium aus hochwertigen Quellen wie Pflanzen, Sardinen, Meeresfrüchte und ein paar Nüsse.

Hier sind einige gute Möglichkeiten für Kalzium, die einfach für den Körper zu absorbieren:

• Pflanzliche Quellen:

• Bok Choy und Kohl

• Collard, Senf und Kohlrabi

• Grüne Bohnen

• Grünkohl

• Algen, wie Seetang und Rotalgen

• Spinat

• Kresse

Meeresfrüchte Quellen:

konservierte Makrele

Salmon (mit Knochen)

Sardine (mit Knochen)

Garnele

Fat Quellen:

Mutter und Samen Butters: Mandeln, Sesam, Sonnenblume

Nüsse: Mandeln, Cashew-Nüsse, Paranüsse, Kastanien

Samen: Sesam, Sonnenblume

Andere Quellen:

Getrocknete Datteln

Getrocknete Feigen

Oliven

Wenn Sie viel grünes Blattgemüse essen und Ihre Mahlzeiten mit anderen kalziumreiche Auswahl ergänzen, benötigen Sie keine Milch oder Kalzium Ihre Kalzium Anforderungen zu erfüllen.

Ja, werden Sie genug Vitamine und Mineralstoffe erhalten

Nährstoffe wirken synergistisch in Ihrem Körper - die Vitamine und Mineralien zusammenarbeiten Sie gesund zu halten. Wenn Sie ein Vitamin oder Mineralmangel haben, nur mit dem einen Ergänzung, die kurz ist fallen, werden das Ungleichgewicht nicht korrigieren.

Eine gesunde Ernährung ist der beste Weg, um Ihren Körper mit der Balance von Vitaminen und Mineralien zu versorgen sie braucht. Wenn Sie eine Fülle von Gemüse und Obst essen, sowie hochwertiges Eiweiß und Fett, arbeiten die Nährstoffe in diesen Lebensmitteln zusammen Ihren Körper gut funktionieren zu halten.

Nein, Sie brauchen keine Vollkornprodukte und Milch

Viele Menschen wurden gelehrt, dass gesunde Mahlzeiten müssen einige Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte integrieren und Milch vollständig zu sein und eine ausreichende Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen zu gewährleisten. Die Wahrheit ist, dass Getreide und Leguminosen Substanzen, sogenannte Antinährstoffe enthalten, die tatsächlich schädlich für Ihre Gesundheit sind. In der kurzfristigen, können sie Verdauungsstörungen und bloating- in der langfristigen verursachen, können sie dauerhaft schädigen Ihr Verdauungssystem, die interne Entzündung führt.

Und vergessen, was Sie gehört haben, über Milch den Körper Gutes zu tun. Sobald Sie von Ihrer Mutter entwöhnt haben, sind Sie nicht in allen seinen Formen zu konsumieren Milch entwickelt. (Sorry, Käse und Joghurt!) Es sich um Kuhmilch entwickelt Kühe zu ernähren, nicht Menschen - und die Pasteurisierung und Homogenisierungsprozesse auslöschen weiter alle potenziell nahrhafte Bestandteile von Milch.

Die Wahrheit ist, dass Getreide, Milchprodukte, Bohnen und schädlicher sind als lohnend und fügen Sie nicht Wert auf Investitionen in Ihre Ernährungs Bank.

Richtiges Essen ist gleich immer real Ernährung. Ihre Gesundheit wird durch Ihre Nährstoffaufnahme bestimmt und die Paleo Pyramide liefert alle Nährstoffe, die Sie brauchen in lecker, natürliche Verpackung.