Wer profitiert von Fett und Öl Nahrungsergänzungsmittel?

Alle Fette in Lebensmitteln haben ihren Platz in der Ernährung, wenn man sie in ihrer ganzen natürlichen Zustand in Leinsamen essen, frischer Fisch, und ganze Korn. Wenn Sie eine perfekte Diät ohne Nahrungsmittel mit Fetten gekocht haben, können Sie nicht Ergänzungen müssen.

Wenn Sie Symptome leiden, die zu einem Fett und Öl Ungleichgewicht in Ihrem Körper betreffen kann, insbesondere zu einer chronischen Entzündung im Zusammenhang, können Sie auch von einer Ergänzung profitieren. Hier sind einige der besseren ergänzende Quellen von Fetten und Ölen.

  • Nachtkerzenöl: Nachtkerzenöl (EPO) wird aus den winzigen Samen der Nachtkerze Pflanze extrahiert. EPO enthält gammalinoleic Säure (GLA), eine Omega-6-Fettsäure, die Ihr Körper nutzt wichtige hormonähnliche Regler in Ihrem Körper genannt Prostaglandine zu erzeugen. Praktizierende können 250 bis 400 mg GLA oder 2000 von 3000 mg Nachtkerzenöl empfehlen täglich die folgenden Probleme zu behandeln:

  • Ein geschwächtes Immunsystem

  • Allergien

  • Arthritis

  • Atherosclerosis

  • Masthopatische Brusterkrankungen

  • Multiple Sklerose

  • Hauterkrankungen wie Neurodermitis und Schuppenflechte

  • Schmerzende Brüste oder andere Symptome von premenstual Syndrom (PMS)

  • EPA und DHA: Umfangreiche wissenschaftliche Forschung (die Omega-3-Fettsäuren, auch n-3-Fettsäuren genannt, zu denen EPA und DHA) zeigt, dass diese gut Fette helfen produzieren Substanzen, die Prostaglandine, die Entzündungen im Körper zu regulieren. Omega-3-Fettsäuren auch Blutdicke verringern und senkt den Blutcholesterinspiegel und Triglyceridspiegel, verringert das Risiko Herzerkrankungen. EPA und DHA werden die folgenden Symptome zu helfen, behandeln:

  • Bronchialasthma

  • Herzrythmusstörung

  • Diabetes

  • Magengeschwüre

  • Bluthochdruck

  • Hohe Cholesterin- und Triglyceridspiegel

  • Chronisch entzündliche Darmerkrankungen (Colitis und Morbus Crohn)

  • Migräne Kopfschmerzen

  • Die rheumatoide Arthritis oder Osteoarthritis

  • Hauterkrankungen wie Neurodermitis und Schuppenflechte

    • DHA und EPA kommen in Form von Kapseln, in einem Fischölprodukt in Kapseln oder in flüssiger Form, die Sie auf Lebensmittel oder in Getränken streuen können. Omega-3-Fettsäuren treten typischerweise in öligen, Kaltwasserfische wie Lachs, Thunfisch, Aal, Makrele, Sardinen, Hering und Forelle.

    Nehmen Sie 1.000 bis 2.000 mg, zweimal täglich, von EPA und DHA für die therapeutische Anwendung für Allergien, Asthma und Arthritis. Für die normale Wartung ist die empfohlene Dosis 300 bis 500 mg, und ein großer Teil davon kann durch den Verzehr von fettem Fisch kommen. Einige Forscher empfehlen, ein ausgewogenes Verhältnis von DHA und EPA, zusammen mit Vitamin E. (Sie können 1.000 bis 2.500 mg täglich von Lachsöl oder Max EPA nehmen, ein Gleichgewicht zwischen den beiden zu halten.)

  • Leinsamenöl: Leinöl ist eine ausgezeichnete Quelle von essentiellen Fettsäuren, aber es sollte nicht in der Küche verwendet werden, da sie sehr leicht verderblich ist. Da DHA hauptsächlich in Fleisch gefunden wird, vor allem Fisch, Vegetarier bekommen wenig oder gar keine DHA in ihrer Ernährung.

    Leinsamen-Öl kann verwendet werden, um einige der gleichen Krankheiten und Symptome wie DHA und EPA zu behandeln, vor allem Hauterkrankungen wie Neurodermitis und Psoriasis und chronische entzündliche Erkrankungen wie Arthritis.

    Einige Praktiker empfehlen Mahlzeit oder hoch Lignin Leinöl als nützliche Ergänzung zur Hormonersatztherapie Leinsamen, weil EFAs scheinen einige der negativen Symptome der Menopause zu kontrollieren.

    Empfohlene Mengen sind zwei vor vier Teelöffel, bis zu zwei Esslöffel pro Tag, oder fünf bis sechs Kapseln von Leinöl.

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