Versteckte Quellen von Zucker
Viele Lebensmittel, die im Allgemeinen als gesund sind, sind eigentlich recht hohem Zuckergehalt. Das bedeutet nicht, dass sie nicht Nährwert haben, aber es bedeutet, dass Sie sich bewusst sein, wie viel Zucker sie enthalten. Orangensaft ist nicht schlecht für Sie, zum Beispiel, aber es hat viel Zucker haben und eine Menge Kalorien in einem kleinen Glas. So trinken Sie es sparsam.
Hier sind einige gemeinsame Lebensmittel, Getränke und Gewürze, deren Zuckergehalt können Sie sich überraschen:
Bottled Tees: Tee ist gut für Sie, nicht wahr? Ja, aber wenn man es selbst machen, es kann mit Zucker und andere ungesunde Zutaten verpackt werden. Eine 20-Unzen-Flasche von SoBe Grüner Tee hat. . . warte darauf . . . 51 Gramm Zucker!
Kindergetränke: Ein Hallo-C Flashin Fruit Punch Saft-Box enthält nur 10 Prozent echte Saft, mit 30 Gramm Zucker und viele Chemikalien.
Kaffeegetränke: Ein Starbucks grande Caff # 232- Vanilla Frappuccino (16 Unzen) wiegt satte 58 Gramm Zucker in!
Trockenfrüchte: Eine kleine Handvoll (1/3 Tasse) von getrockneten Preiselbeeren hat 26 Gramm Zucker. Sieben Stücke von Wild Garden getrocknete Aprikosen 21 g Zucker enthalten.
Energie Bars und Snack-Bars: Einige der meistverkauften Energieriegeln sind nichts anderes als verherrlicht Schokoriegel. Nur weil es ein Bild von Müsli oder ein Athlet auf der Umhüllung hat, bedeutet nicht, es ist ein qualitativ hochwertiges Snack.
Energy-Drinks: Die meisten Energy-Drinks bestehen aus Koffein, Zucker und eine hohe Dosis an B-Vitaminen Sie für eine Stunde oder zwei, ein Summen zu geben. Sie Spike nicht nur Ihre Insulinspiegel, sondern sichern auch die Post-Zucker Absturz danach.
Fruchtsaft: Ein 8-Unzen Glas zu 100 Prozent Orangensaft hat 25 Gramm Zucker. Viele andere so genannte Fruchtsäfte sind nur 10 Prozent Saft, der Rest High-Fructose Corn Sirup oder ein anderer Süßstoff (zusammen mit künstlichen Farbstoffe, künstliche Aromen und Konservierungsstoffe) zu sein.
Glasuren und Soßen: Kashi Süß Sour Huhn Vorspeise hat 25 Gramm Zucker. Subway 6-Zoll-Teriyaki-Hähnchen-Sandwich hat 17 Gramm Zucker. Beim Essen, haben Sie keine Angst Artikel ohne Soßen zu beantragen.
Granola: Nur 2/3 einer Tasse (eine kleine Portion!) Von organischen Cascadian Farm Cinnamon Raisin Granola Packungen 42 Gramm Gesamt Kohlenhydrate und 16 Gramm Zucker.
Salatsoße: Fettfreie Salatdressings sind häufig hauptsächlich aus Zucker und künstliche Zutaten. Verwenden Sie Bio-Olivenöl und Essig statt.