Portionsgrößen: Sieben Dinge, die Sie wissen müssen, um Bauchfett zu reduzieren
Für die Fat Belly Diet Plan enthält die Molkereigruppe Milch und Joghurt. Käse und Eier sind in der Protein-Gruppe enthalten. Der Konsum von ausreichend Milch im Laufe des Tages ist wichtig, um sicherzustellen, Sie in ausreichenden Mengen an CLA, Kalzium, Vitamin D und Protein unter Ernährungsanforderungen gerecht zu werden und Ihnen helfen, Fett zu verbrennen.
| Essen oder Trinken | Größe eines Serving |
|---|---|
| Fettfreie oder 1% Milch | 1 Tasse |
| Soja oder Mandelmilch (mit weniger als 10 Gramm Zucker percup) | 1 Tasse |
| 2% oder Vollmilch (gleich 1 Milch + 1 Fett dient) | 1 Tasse |
| Fettfreie oder lowfat Naturjoghurt | 1 Tasse |
| Fettfreie oder lowfat aromatisierten Joghurt (15 Gramm Zucker oder lessper Portion) | 1 Tasse |
| 2% oder Vollfettjoghurt (entspricht 1 Milch + 1 Fett dient) | 1 Tasse |
| Fettfrei oder 1% griechischer Joghurt (entspricht 1 Milch + 1-Protein) | 1 Tasse |
| Fettfreie oder lowfat Pudding | 1/2 Tasse |