Gewürze, die Steigerung Ihrer Stoffwechsel Hilfe

Hinzufügen von Kräutern und Gewürzen, um Ihre Mahlzeiten können nicht nur ein Vergnügen Faktor, um ein Gericht hinzufügen, können sie auch erhöhen helfen, Ihre metabolische Rate. Das ist nicht zu sagen, dass diese Wunder Samen sind auf Ihrem Teller zu streuen und die Notwendigkeit, zu negieren zu nahrhaften Entscheidungen zu treffen.

Aber wenn Sie der Auswahl von Lebensmitteln, die mit Ernährung rappelvoll sind, innerhalb Kalorienbedarf zu bleiben, und diese Aromen enthält, hat die Forschung Kräuter und Gewürze gezeigt können Ihre Brenngeschwindigkeit helfen und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Chili-Pfeffer und Capsaicin Hilfe Boost Stoffwechsel

Neigen Sie dazu, weg von würzigen Speisen zu schüchtern? Vielleicht wird dies Ihre Melodie ändern - Capsaicin, die Bestandteil von Chilischoten, die das Brennen im Mund verursacht, auch schürt Ihre metabolische Feuer.

Eine Studie, veröffentlicht in Fettleibigkeit festgestellt, dass Capsaicin Thermogenese erhöht, die Wärme abgibt und erhöht die Körpertemperatur, die, warum Sie ist ein Schweiß mit einer würzigen Mahlzeit brechen könnten. Das heißt, es ist Ihre metabolische Rate zu erhöhen - um bis zu 50 Prozent für 3 Stunden nach dem Essen, nach einer Studie. Forschung aus Thailand fand auch, dass Capsaicin das Potenzial hat, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Experimentieren und mehr Wärme in Ihre Mahlzeiten enthalten. Es ist ein erworbener Geschmack- Sie in der Lage sein werden mehr und mehr Hitze zu ertragen, und dann könnten mehr davon brauchen die gleiche metabolische Verschiebung zu erreichen.

Gemeinsame Chilischoten enthalten Paprika, Cayennepfeffer, Peperoncini, Jalapenos und Habaneros (Achtung: nicht für Anfänger):

• Scheibe Paprika über salads- zu Suppen, Eintöpfe oder Beilagen hinzuzufügen.

• Schleifen sie in Dips, wie Guacamole und Salsas, Aufstriche und Salatdressings.

• Getrocknete Chilis sind zu einem Pulver gemahlen, die Sie als trocken reiben für Fleisch hinzufügen, Fisch, Tofu und Gemüse.

• Verwenden Sie Chipotle Hot Sauce über so etwas wie Eier, Sandwiches, auf Reisgerichte, Desserts mit - im Grunde alles, was Sie wollen!

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel mit Ingwer

Ingwer ist ein Gewürz in vielen Formen gefunden - gebeizt mit Sushi, in einigen Marken von Ginger Ale, in Form von Süßigkeiten, getrocknet für die Zugabe zu Gerichten und zu Tee und Smoothies. Es ist schon seit Jahrhunderten in vielen Kulturen zu helfen, Ruhe Verdauung und für zahlreiche andere Leiden eingesetzt.

Vor kurzem haben Tierstudien festgestellt, dass Ingwer Stoffwechsel um bis zu 20 Prozent erhöhen können, aber sein Hauptvorteil für Sie ist sein Gehalt an Antioxidantien und die Fähigkeit, Magensaft zu erhöhen gute Verdauung zu fördern. Ingwer ist auch intensiv untersucht worden, Übelkeit während der Schwangerschaft morgendliche Übelkeit und während der Chemotherapie zu reduzieren.

Kurkuma hilft Stoffwechsel anzukurbeln

Kurkuma ist das Pflanzenmaterial, das Sie in Currys erkennen können, wenn sie in einen tiefen orangegelbe Pulver gemahlen wird. Curcumin, die aktive Komponente von Kurkuma, wurde Vorteile entzündungshemmende und anti-Krebs gezeigt hat. Tierstudien haben auch festgestellt, eine Verringerung der Fettspeicherung mit Curcumin, aber wie bei vielen Gewürzen und Kräutern, ist mehr Forschung notwendig, um wirklich die Auswirkungen verstehen.

Das heißt, es kann sicherlich nicht Kurkuma in Ihrem Repertoire verletzt zu schließen, wenn Sie den Geschmack mögen. Geben Sie für Currypulver und prüfen, ob Kurkuma in der Zutaten als Aroma zu Hauptgerichten wie Tofu, Huhn, Fisch und Seiten wie Gemüse hinzuzufügen.

Zimt hilft, den Blutzuckerspiegel

Zimt ist für Menschen mit Diabetes im Rampenlicht in letzter Zeit gewesen. Es wurde Diabetikern gezeigt zu helfen, ihr Hämoglobin A1C Niveau zu senken - eine Reflexion der Blutzuckerwerte in den letzten Monaten - sowie Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck. Es ist möglich, dass Zimt wirkt, indem es mehr Insulin effektiv arbeiten zu helfen.

Die konsequenteste Wirkung Zimt hat auf der ganzen Linie hatte verbessert Nüchtern-Blutzuckerspiegel und anschließend Spikes in Ihren Hunger Ebenen. Seine Vorteile sind umstritten. Auf keinen Fall sollten andere Diabetes-Behandlung Zimt ersetzen, aber es gibt sicherlich einige vielversprechende Studien.

Zimt ist auch lecker: Fügen Sie es zu Haferflocken, Magermilchkaffee und Apfelscheiben. Sie können sie auch zu Currys für eine doppelte Dosis von Macht Gewürze hinzufügen.

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel mit grünem Tee

Obwohl nicht gerade ein Gewürz, ist grüner Tee für seine erforscht Fähigkeit erwähnenswert Fettoxidation zu erhöhen und steigern die Thermogenese bis 4 Prozent. Die Studien sind begrenzt. Aber weil grüner Tee enthält Antioxidantien (genannt Polyphenole) Und Flavonoide (genannt Catechine), Die Krankheit und Abnahme Entzündung bekämpfen, es ist auf jeden Fall ein Publikumsmagnet, wenn es um die Gesundheit geht.

Grünen Tee trinken heiß oder kalt, aber nicht vergessen, tut es Koffein enthalten, obwohl nur etwa 1/2 so viel wie schwarzer Tee und 1/4 so viel wie Kaffee, haben Sie immer Ihre Aufnahme nah an dem Zubettgehen zu begrenzen wollen.