Grundlegende Richtlinien für die Paläo Lifestyle

Ihre Gewohnheiten schaffen ihr Schicksal, und das spielt sich tief in Ihre Physiologie. Paleo kann Ihnen helfen, gesunde Gewohnheiten erstellen. Wie es oder nicht, ist der menschliche Körper eine bestimmte Art und Weise zu leben, entworfen, und je mehr verirren Sie von der Natur Bauplan, desto mehr leiden.

Das Festhalten an der 80-Prozent-Regel

Um dauerhafte Ergebnisse, können Sie von den Ausgaben von mindestens 30 Tagen profitieren eine strenge Paleo-Diät essen. Danach hält der 80-Prozent-Regel, die Sie in Schach sowohl physisch als auch gesundheitlich. Die 80-Prozent-Regel bedeutet, dass, wenn Sie Paleo Prinzipien mindestens 80 Prozent der Zeit halten, können Sie die Vorteile von Paleo erleben werde. Das heißt, Sie haben ein wenig zu Leben leeway- Sie die Regel einstellen können Ihre persönlichen Bedürfnisse anzupassen.

Das 80-Prozent-Regel geht davon aus, dass Sie nicht selbst von einer Krankheit zu heilen versuchen, oder erhebliche Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sind, müssen Sie 90 Prozent konform oder mehr für eine Weile sein.

Die 80-Prozent-Regel ist keine Lizenz 20 Prozent Ihrer Ernährung mit miesen verarbeiteten Lebensmitteln zu füllen oder in die Stadt auf Cookies, Pfannkuchen gehen, Brot oder Muffins - auch wenn sie Paleo sind! Zucker ist noch Zucker und zu viel davon wird Ihnen schicken gleich wieder eine 30-tägige Paleo reinigen zu müssen.

Immer mehr - und besser - Schlaf

Qualität Schlaf ist wichtig für Gewicht zu verlieren und gesund zu sein. Einer der Faktoren, von unschätzbarem Wert beim Essen und eine gesunde Lebensweise ist die Verbesserung auf Ihren Schlafzyklus. Nach Ihrem Körper Reiniger zum Essen passt, nährstoffreiche Lebensmittel, finden Sie Ihren Schlaf tiefer und ruhiger ist.

Essen Paleo Lebensmittel können vollständig die Qualität und Dauer des Schlafes verändern.

Werden mehr soziale

Egal wo Sie sich auf das soziale Spektrum fallen, ist eine Sache ist sicher: Ihr Körper ist gesündesten, wenn Sie einige Zeit dauern, sich als ein Teil einer Gemeinschaft oder Kontakte knüpfen zu sein. Ihre soziale Plan wird verdrahtet Zeit um anderen zu verbringen, genießen Sie sich.

Obwohl allein einige Zeit auf jeden Fall von Vorteil ist, sollten Sie aktiv soziale Zeit als ein anderer Weg zum Wellness umfassen. eine Gemeinschaft oder eine Gruppe von Menschen mit gleichgesinnten Interessen wirklich einen Unterschied in Ihrem Leben machen können Beitritt.

Die Ausgaben Zeit im Freien

Eine der wichtigsten Veränderungen in Ihre Gesundheit ist die Zeit im Freien zu verbringen, so dass Sie Sonnenschein bekommen. Wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft, beginnt ein Prozess, der zur Entstehung führt und die Aktivierung von Vitamin D.

Sonnenlicht ist ein Nährstoff. Wenn Ihr Körper Vitamin D erzeugt, Ihren Körper bekämpft Erkältungen und die Grippe besser als auch Osteoporose, Krebs, Herzkrankheiten, Depressionen, und eine Vielzahl von anderen Bedingungen. Wenn Sie im Freien Sonne und Vitamin D zu bekommen, Ihren Körper produziert auch der Wohlfühlhormons Serotonin, das Sie sich entspannen können.

Sie können über die sonnenbedingte Hautschäden und Hautkrebs sorgen, aber intermittierende Sonnenexposition Ihre Chancen tatsächlich erhöht, weil Sie eine größere Chance, ein Feuer anzünden und brennend ist, was Ihre Risikofaktoren zu gehen verursacht.

Wie viel Belastung Sie benötigen, um Ihre Dosis von Vitamin D zu erhalten, hängt ab, wie dunkel die Haut ist und Umweltfaktoren wie, wie nah Sie zum Äquator leben oder welcher Tageszeit Sie in der Sonne sind. Die durchschnittliche Person muss in der Regel etwa 20 Minuten täglich Sonnenschein zu Spitzenzeiten. Je dunkler die Haut, desto mehr Belichtung Sie benötigen.

Starten Sie den langsamen Tauchverfahren ohne Sonnenschutz zu praktizieren, so dass Sie von Vitamin D profitieren können, wenn Sie häufig kurze Expositionszeiten zu erhalten, bauen Sie eine Schutzschicht. Versuchen Sie Sonne früher am Morgen zu bekommen, wenn Sie weniger Chancen haben, Brennen und Überhitzung.

Neuprogrammierung Ihre Mind-Set

Ihre Denkweise zu verstehen, ist wichtig, wenn Sie Wellness zu umarmen wollen.

Wichtige Einflüsse in Ihrem Leben - Eltern, Lehrer, Prediger, oder wer auch immer - programmiert Ihre aktuellen Glaubenssysteme, was wiederum Ihre Realität. In der Tat ist die meisten Ihrer Programmierung in Ihrem Gehirn durch die Zeit verdrahtet sind Sie 18. Hier ist, wo es wirklich interessant wird: Ihr Unbewusstes für etwa 95 Prozent Ihrer Gedanken im Laufe eines Tages verantwortlich ist. Daher wird die Programmierung, die Sie als Kind erhielt noch heute kann man durch das Leben zu führen.

Sie können nicht sagen gehabt haben, wie Sie programmiert wurden, als Sie jünger waren, aber Sie tun jetzt!

Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Geist neu zu programmieren ist durch positive Affirmationen und Journaling verwenden. Sie müssen alle die negativen Bestätigungen überschreiben, die Sie in Ihrem Kopf wiedergeben, indem Sie Ihre positive Affirmationen immer und immer wieder zu wiederholen.

Beginnen Sie, indem Sie Ihre Affirmationen in einem Notebook-Journaling und sagen sie laut am Morgen (vor deinem Geist Zeit, zu bekämpfen hat). Verwenden Sie das Präsens, als ob Ihre Affirmationen bereits geschieht.

Einen Technologie Timeout

Computer, Smartphones und andere Handheld-Geräte sind super bequem, aber herunter einmal nach unten in eine Weile ist wichtig - Ihre Zellen vor der Pause profitieren. Hier ist der Grund: Strom Hand in Hand mit elektromagnetischen Feldern (EMF) geht. Wenn etwas eingesteckt ist, aber nicht verwendet wird, erzeugt er elektrische Felder oder niederfrequente elektromagnetische Wellen. Die elektromagnetische Felder erzeugen eine unsichtbare Verschmutzung genannt Elektrosmog.

Überall, wo Sie gehen, Sie elektrische Pole, Drähte, Schaltanlagen, Transformatoren und die versteckten Leitungen in den Wänden eines jeden Gebäudes. All diese Elektrizität erzeugt einen gefährlichen elektrischen Umgebung und stellt neue Spannungen an den Zellen, ähnlich denen, die durch Schwermetalle oder giftige Chemikalien hergestellt.

Sie können nicht in einer Blase leben, aber man kann einige Schritte unternehmen, um Ihre Exposition reduzieren:

• Entfernen Sie sich von der Quelle so viel wie möglich. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht in der Nähe von vielen Leitungen oder elektronische Geräte schlafen.

• Essen Sie Lebensmittel, die natürlich Ihren Körper schützen. Schützen Sie sich vor Zellschäden durch Paleo Lebensmitteln wie Gras gefüttert Rindfleisch essen, Heidelbeeren, Spargel, Zimt, Artischocken, Knoblauch, Olivenöl, Wildlachs, Seegemüse (Nori) und Walnüsse. Diese Entscheidungen sind alle Supernahrungsmittel für Ihre Zellen.

• Planen Sie einen Shutdown-Tag. Nehmen Sie einen Tag pro Woche und sich vollständig von allen Elektronik entfernen. Komplett trennen.