Paläo-Approved Supplements

Paleo leben bedeutet erste wirkliche Nahrung setzen, genau wie die Höhlenmenschen haben, in Ihrem Paleo-Diät-Plan. Aber die moderne Welt präsentiert einige echte Ernährungs Herausforderungen und manchmal Ergänzung - für kurze Zeit - kann eine gute Idee sein, um Gleichgewicht im Körper wieder herzustellen.

Um Ihre Ergänzungen in möglichst reiner Form erhalten, kaufen die höchste Qualität, die Sie von Angehörigen der Gesundheitsberufe oder einem seriösen natürliche Gesundheits-Shop leisten können. Achten Sie darauf, Etiketten für die künstliche Farben zu scannen, Aromen, und mit Zusatz von Zucker, so dass Sie nicht Ihre guten Absichten zu sabotieren.

Paleo-zugelassene Omega-3-Fettsäuren

Omega-Fettsäuren sind einer der wichtigsten Faktoren in der Ernährung heute. Sie sind lebenswichtig, Ihre Gesundheit zu verbessern und die Verlangsamung des Alterungsprozesses, aber die meisten Menschen sind stark von Omega-3-Fettsäuren erschöpft.

Omega-3-Ergänzung ist wichtig bei der Prävention von Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes, Arthritis, Fettsucht, Ekzem, Lernstörungen und vielen anderen Lebens Beschwerden. Da Omega-3-Ergänzungen Entzündung im Körper zu reduzieren, fühlen sich die meisten Menschen sofort mehr Energie und heller Haut. Sie haben auch bequemer Stuhlgang und kann mehr klar denken.

Paleo-zugelassenen Probiotika

Stellen Sie sich einen 25 Meter langen Schlauch mit Billionen von Zellen ausgekleidet. Das ist Ihr Darm, und beherbergt 95 Prozent der Gesamtzahl der Zellen in Ihrem Körper. Das ist auch, wo fast drei Viertel des Immunsystems untergebracht ist.

Die Bakterien, die innerhalb der Mauern von Ihrem Darm-Trakt leben, sind entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie eine Fülle von nützlichen Bakterien haben, gibt es buchstäblich keinen Platz für die bösen Jungs (Krankheitserreger) zu befestigen und Ihre Darmwände beschädigt werden. Also, wenn Sie Ihren Körper sind Heilung, können Probiotika eine gute Wahl für Sie sein.

Probiotikanatürlich vorkommenden, freundlichen Bakterien sind. Eine probiotische Ergänzung macht letztlich Ihrem Darm-Trakt gesünder und widerstandsfähig. Probiotika die Verdauung, während sie gegen Hefe und andere bakterielle Überwucherung schützen und helfen, die Gewichtszunahme zu verhindern.

Viele moderne Krankheiten sind das Ergebnis einer gestörten Darmflora. Ehrlich gesagt, Ihre Jäger-Sammler-Vorfahren spielte in den Schmutz herum viel mehr als Sie. Diese Exposition versorgte sie mit den Bakterien sie benötigen, um ihre Eingeweide gesund zu halten.

Probiotika sind in zwei Formen zur Verfügung: in einer Tablette (oder Kapsel) oder in einem pulverförmigen Formel. Wärme kann diese fragile, freundlichen Bakterien schädigen, so dass für eine milchfreie Quelle, die in einem Kühlschrank gelagert wird. Suchen Sie nach einer probiotische Ergänzung, die mehrere Stämme von Laktobazillen und Bifidobakterien enthält - und die Dosierungsempfehlungen auf dem Etikett folgen.

Vitamin D3 in einem Paleo Lebensstil

Vitamin D3 die Inzidenz einiger Krebsarten gezeigt zu senken, die Entzündung zu verringern, verhindern Autoimmunerkrankungen ist, so gesunde Knochen, fördern eine gesunde Stimmungen wirken als starkes Antioxidans, sowie Erkältungen und Grippe zu verhindern.

Leider hat Vitamin D3-Mangel zu einer Epidemie. Wenn Sie viel Zeit in geschlossenen Räumen oder künstliche UV-Strahlung regelmäßig verbringen, können Sie wenig Vitamin D3 sein. Selbst viele Fenster, um die UVB-Strahlen blockieren, die Sie brauchen, um auf natürliche Vitamin D. Außerdem produzieren, die Realität ist, dass keine ausreichende Nahrungsquelle vorhanden ist.

Um Vitamin D3 natürlich absorbieren, müssen Sie etwa 15 Minuten täglich große Teile Ihrer Haut der Sonne aussetzen. Aber sei vorsichtig! Mehr ist nicht besser. Wenn Ihre Haut beginnt rosa oder rot zu werden, habe aufgehört Sie bereits Vitamin D. Herstellung

Melatonin und Ihre Paleo Lebensstil

Melatonin wird natürlich in der Zirbeldrüse produziert (die im Gehirn gefunden wird), wenn Ihre Umgebung zu dimmen beginnt, ob es sich nähert von Umgebungs Blitz oder Abenddämmerung sein. Melatonin ist eigentlich ein Hormon, und als Spiegel im Blut erhöhen, Ihren Körper bekommt für den Schlaf bereit.

Ihre Melatoninspiegel beginnen natürlich bei etwa Pubertät zu verringern, und schwinden noch nach 40 Jahren, das ist zum Teil der Grund, warum es schwieriger wird, eine gute Nacht Schlaf zu bekommen, wie man älter wird.

Melatonin wurde zur Behandlung von Schlaf Probleme sicher und wirksam erwiesen. Melatonin hilft wiederherzustellen und Ihr Gehirn die natürlichen Rhythmen zu regulieren, was zu einer guten Nachtruhe beiträgt. Die Doppel-Bonus ist, dass Melatonin auch Ihr Gehirn mit Antioxidantien durchflutet, so ist es auch Schutz.

Ton, erholsamen Schlaf ist für Ihre Gesundheit unerlässlich. Egal, was Sie sonst noch tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern, wenn Sie nicht gut schlafen, du bist nicht so gesund, wie Sie sein können.

Paleo-zugelassene Magnesium ergänzt

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff in Ihre Muskeln und Nervenzellen. In der Tat, mehr als die Hälfte des Magnesium in Ihrem Körper in den Knochen. Es reguliert Muskelkontraktionen. Wo Kalzium einengt oder strafft Muskeln, Magnesium entspannt sie. Magnesium beruhigt Nervenzellen nach unten, und ein Mangel an Magnesium stört Nerven- und Muskelimpulse, was zu Reizbarkeit und Nervosität. Es ist auch ein großer Player in der Bildung von Knochen.

Glücklicherweise mit Magnesium-Supplementierung, verschwinden diese Beschwerden - und die Paleo-Diät mit Magnesium-reiche Lebensmittel verpackt ist, so dass die Zeit für die Ergänzung kurz sein kann. Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte, Äpfel, Mandeln, Avocados, Blattgemüse und Seetang sind alle großen Quellen. Ihre Werte werden wieder nach oben in kürzester Zeit durch das Leben Paleo!

Magnesium-Ergänzung ist eine gute Möglichkeit, Ihre Säure-Basen-Gleichgewicht zu halten. Magnesium ist alkalisch sehr zu bilden. Die heutigen Lebensmittel und Lebensstile haben die Menschen sehr sauer, und Magnesium ist ein guter Weg, um Ihnen zu balancieren. Es bewegt sich auch Hocker durch Ihren Darm, also ist es eine erstaunliche natürliche Abführmittel. Es entspannt Sie hilft Ihnen, Schlaf, lindert Menstruationsschmerzen und reduziert Muskelschmerzen. Magnesium ist auf jeden Fall einen Versuch wert!

Verzweigtkettige Aminosäuren in Paleo-zugelassene Proteine

Aminosäuren sind die Bausteine ​​von Eiweiß. Der Begriff verzweigte Kette bezieht sich auf die chemische Struktur von drei der Aminosäuren, die an den Körper wesentlich sind. Wesentlich, Ihr Körper bedeutet, können diese Aminosäuren nicht produzieren, so müssen Sie sie durch externe Quellen, wie zum Beispiel Essen. Diese Aminosäuren in der verzweigtkettigen umfassen L-Valin, L-Leucin und L-Isoleucin, das sind die drei Aminosäuren, die für die Proteinsynthese.

In der Natur, können Sie diese Aminosäuren in den roten Fleischprodukte, Eier, Fisch und Nüsse (und andere nicht-Paleo Quellen, wie Milchprodukte, Mais, Bohnen, Reis, Weizen und Linsen) zu finden.

Verzweigtkettige Aminosäuren helfen Ihrem Körper das Protein in Ihrer eigenen Muskeln gefunden synthetisieren, die Muskeln zu verhindern, brechen. Sie unterstützen Ihren Körper bei der Verlangsamung der Geschwindigkeit der Muskelschwund nach unten - vor allem nach dem kräftigen Tätigkeit - so halten Sie Muskeln und Fett zu verbrennen.

Ein weiterer Pluspunkt: Verzweigte Aminosäuren können auch das Verlangen nach Kohlenhydraten reduzieren, was sehr vorteilhaft ist, während der Übergang zu leben Paleo machen. Also zusätzlich zu den Muskeln stark zu halten, sie zu beruhigen auch Ihr Verlangen.

Multivitamin- Mischungen, Proteinmischungen, Kapseln, Tabletten und Pulvern: Sie werden in einer Vielzahl von Formen verkauft zusätzlichen Aminosäuren zu sehen. Das Protein in der Ergänzung sollte sich von tierischem oder pflanzlichem Eiweiß gewonnen werden - und es sollte beschriftbar freier Form, was bedeutet, dass die Aminosäuren in der besten Form sind für die Verdauung.