Paleo Fitness: Das Verständnis Urkraft
Mit Paleo Fitness, entwickeln Sie Urkraft von um schwere Dinge drängen, durch einen Sprung, und durch Sprinten. Sie brauchen keine Phantasie technische Ausrüstung. Die gute altmodische bewegt sich gut funktionieren - tatsächlich, sie die am besten funktionieren.
Macht ist die Fähigkeit Kraft schnell auszuüben. Mit anderen Worten, Strom ist die Menge an Arbeit, die ihr in einer bestimmten Zeit durchzuführen. So können Sie Energie in nur drei Arten erhöhen:
Erhöhung der Menge an Arbeit, die ihr über einen bestimmten Zeitraum durchzuführen
Durchführen der gleichen Menge an Arbeit, aber die Verringerung der Menge an Zeit, die Sie es zu tun
Durchführen von mehr Arbeit in weniger Zeit
Obwohl Macht Ihre Priorität sein sollte, wenn Stärke zu suchen, Magerkeit und Athletik, sollte es nicht unbedingt an erster Stelle. Sie brauchen eine solide Grundlage für die Mobilität, Stabilität und Stärke, bevor Sie hinzufügen in Krafttraining beginnen. Wenn Sie Strom, ohne die richtige Grundlage zu trainieren, ist Verletzung nicht eine Frage des ob, sondern wann.
Ihr Bedürfnis nach Geschwindigkeit
Die Höhle Mann wahrscheinlich in leistungsbasierten Bewegungen auf einer regelmäßigen Basis beschäftigt. Diese Arten von Bewegungen waren wesentlich für sein Überleben, nachdem alle. Wenn er essen wollte, musste er wahrscheinlich seine Nahrung zu fangen sprinten und sogar noch wahrscheinlicher, es musste Speer (oder Stein es) und dann über die Schulter werfen und sie zurück ins Lager schleppen. Er konnte diese Aufgaben träge nicht ausführen.
Menschen sind nicht alle zu langsam bewegenden Lebewesen, zumindest nicht die Zeit gemeint. Die Menschen sind so konzipiert, zu sprinten, laufen, springen, werfen, und alles dazwischen. Aus diesem Grund sind unsere Muskeln sowohl langsam zuckende Fasern (Ausdauer bemüht) und Fast-Twitch-Fasern (für kurze, explosive Kämpfe) gemacht.
Die Vorteile von Krafttraining
Deshalb Krafttraining bietet eine sehr hohe Festigkeit Rückkehr Schulung der Fast-Twitch-Fasern oder Ausbildung in einer explosiven Art und Weise wird die Besteuerung ganz auf das Nervensystem, vor allem, wenn Sie mit gewichts trainieren. Viele der Krafttraining Bewegungen werden eine Mischung aus Schwerkraft Bemühungen und erhöhten kardiovaskulären Stress - das heißt, Sie mehr Arbeit zu erledigen und verbrennen mehr Kalorien in weniger Zeit.
Fast-Twitch-Fasern sind auch die # 147-gut aussehen # 148- Muskelfasern, die Art, die die schnellste und bieten die Definition wachsen. Sie können wie die Spiegel Muskeln von ihnen denken, weil sie am deutlichsten stehen, wenn Sie in den Spiegel schauen.
Diejenigen, die am meisten profitieren häufig von Krafttraining sind Sportler. Die Macht bewegt ihnen helfen, schneller zu bewegen, schlug härter, höher zu springen, und so weiter. Aber Sie müssen kein Athlet sein, diese Früchte zu ernten. Mit anderen Worten, müssen Sie nicht ein Athlet zu sein, wie ein Sportler zu trainieren. Nun, das ist nicht zu sagen, dass jeder genau wie ein Sportler trainieren sollten, aber jeder kann von einigen Elementen der Ausbildung profitieren wie High-Level-Athleten - Krafttraining ist einer von ihnen.
Wenn die Macht Bewegungen trainieren, möchten Sie Müdigkeit so weit wie möglich zu minimieren. Fatigue Sie verlangsamt und untergräbt Ihre Macht. Der einfachste Weg, Ermüdung zu minimieren, ist so viel Ruhe zu lassen, wie Sie zwischen den Sätzen benötigen.