Paleo Diet Woche 2: Erstellen von neuen Gewohnheiten und stark zu sein
Die zweite Woche des Paleo-Diät-Plan können das Gefühl, weniger spannend als die erste Woche. Nach einer Woche oder zehn Tagen beginnt die Paleo Art des Essens wohler zu fühlen, aber es erreicht nicht ganz die Bühne, wo man es sicher eine Gewohnheit nennen kann. Es gibt noch mehr Arbeit, wie die zweite Natur zu machen leben Paleo fühlen zu tun.
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Die gute Nachricht ist, dass viele der Vorteile des Paleo Lebensstil - konsistente Energieniveaus, Qualität Schlaf, klare Haut, erregt Training und ein positiver Ausblick - beginnen zu erscheinen. Dies alles sind Anzeichen dafür, dass der Heilungsprozess im Körper begonnen hat. Und das positive Trend wird sich fortsetzen, solange Sie Ihren Körper mit Qualität, Paleo Lebensmittel Kraftstoff weiter und es wieder mit ausreichend Ruhe.
Was passiert während der zweiten Woche
Nach mehr als einer Woche von Paleo Lebensmittel, setzt Ihr Körper aus der Verbrennung von Zucker für Energie zu verwenden Ihre Fettreserven für Kraftstoff anzupassen. Dies ist eine gute Sache, und Sie wollen alles tun, können Sie diesen Prozess zu unterstützen. Das bedeutet, dass auf Ihre No-Zucker Gewehre kleben und essen viel qualitativ hochwertige Fette und Gemüse.
Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass das Verlangen einen unwillkommenen Wiedererscheinen während Ihrer zweiten Woche irgendwann machen, und sie können für Lebensmittel sein, das Sie Sie verpasst haben nicht einmal bemerkt haben. Dies ist Ihr Körper versucht, Sie dazu zu bringen, es die bekannten Lebensmittel, die Sie brauchen nicht - eine Art letztes Aufbäumen Ihre Entschlossenheit zu testen.
Gleich um die Zehn-Tage-Marke, sollten Sie beginnen, einige dieser Feier würdigen Auswirkungen zu spüren:
Erneute Energie: Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie das Gefühl hell aufwachen und voller Energie - und diese Energie bleibt den ganzen Tag ziemlich konsistent.
Lebhafte Stimmung: Sie können sich einfach unerklärlich glücklich fühlen finden. Dies ist das Ergebnis von stabilen Blutzucker und Qualität Kraftstoff.
Detox Pocken: Die ungeraden Symptome - wie Verdauungsstörungen, Allergien und Akne / Flecken - verursacht durch Ihren Körper auf die Paleo-Diät Anpassung beginnen zu verschwinden. Wenn Sie langfristigen gesundheitlichen Probleme haben, sollten Sie feststellen, sie zu lindern beginnen.
Looser sitzende Kleidung: An dieser Stelle können Sie beginnen zu bemerken, dass Ihre Kleidung ein wenig anders sind passend, vielleicht sind die Hose ein wenig locker um die Taille, oder Sie haben an Ihrem Gürtel eine Kerbe zu bewegen.
An diesem Punkt kann fühlen Sie sich so gut, dass Sie auf der Skala zu Schritt sind versucht, um zu sehen, ob Sie an Gewicht verloren haben. Dies ist eine schreckliche Idee! Stattdessen halten die Waage im Schrank, und halten Sie Ihren Geist auf das Ziel: Um die ersten 30 Tage ohne Cheats komplett, keine Leckereien, keine Ausrutscher und keine Abweichung von dem Plan.
Aufgaben und Zuweisungen während Paleo Woche 2
Ihre zweite Woche dreht sich alles um auf Kurs zu bleiben und ließ sich in Ihre neue Gewohnheiten und weiterhin auf Selbstpflege zu konzentrieren. Sie wollen für sich selbst ein Support-System zu erstellen, falls Sie einen Haken schlagen, versuchen einige neue Lebensmittel Langeweile zu bekämpfen helfen, bewegen Sie Ihren Körper, und planen Sie, wie Sie Ihren halben Punkt feiern werde.
Werbt einen Verbündeten. Erzwingen Familie oder Freunde, die Sie in der 30-Tage-Reset zu verbinden ist ein schlechtes Ideen- Menschen für sich selbst entscheiden müssen, wenn sie dazu bereit sind, die Herausforderung anzunehmen. Aber fragen Menschen zu unterstützen, Sie Ihre Mission ist zu 100 Prozent angemessen.
Sie können zwei Personen zu identifizieren, auf dem Paleo-Team zu sein - jemand, den Sie im Laufe des Tages zu helfen, wenn Sie zu Hause oder bei der Arbeit und jemand zu sein, Ihre Rock im Laufe des Abends sind, um sicherzustellen, dass Sie nicht in Schwierigkeiten geraten kann zwischen Abendessen und Zubettgehen.
Versuchen Sie, ein neues Rezept. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten einfach während der ersten Woche gehalten, können Sie für etwas mehr verlockend in dieser Woche fertig sein. (Nur sicher sein, die Zutatenliste nochmals zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie kompatibel mit der 30-Tage-Reset.) Etwas so einfach wie ein neues Rezept können Sie Ihre Begeisterung helfen erneuern, wenn es um Flagge zu Ihrer Mitte Punkt beginnt.
Haben Sie etwas Spaß. Holen Sie sich außerhalb und Spiel es der einfachste Weg ist Ihre Stimmung aufhellen und helfen, den Fokus nehmen von Nahrungsmitteln, ohne dabei Ihre Paleo Ziele zu verlieren. Sie haben nicht wirklich wie eine Höhle Mann leben, aber die frische Luft und natürliches Licht geht ein langer Weg zu einem ausgewogenen Lebensstil zu beitragen.
Planen Sie Ihre Feier. Am Ende Ihrer zweiten Woche, werden Sie auf halbem Weg durch die Reset-30-Day sein. Wie werden Sie feiern? Um Ihren Erfolg zu verstärken und bestätigen Sie die Änderungen Sie machen, die Gelegenheit Kennzeichnung ist wichtig. Wählen Sie eine Aktivität oder Belohnung, die nicht im Zusammenhang mit Lebensmitteln ist, und viel Aufhebens zu machen!
Überprüfen Sie Ihre Zeitschrift. Wenn Sie Journaling Teil Ihrer 30-Tage-Reset machen, ist es von Zeit zu Zeit überprüfen die Entwicklung Ihrer Erfahrung zu sehen. Sehen Muster entstehen kann aufschlussreich sein, und dein Tagebuch durch lesen, können Sie sehen, wie weit man in sehr kurzer Zeit gekommen sind.
Fehlerbehebung Paleo Herausforderungen
Hier sind weitere Tipps, die Sie verwalten möglichen Gefahren zu helfen.
cravings: Der Zucker Dämon ist wahrscheinlich in den Ruhezustand versetzt jetzt, aber das bedeutet nicht, dass Sie auf das Verlangen immun sind. Sie brauchen nicht zu denen zu geben, in cravings- du bist stärker als das. Um zu helfen Kampf Gelüste, Ihre Zeitschrift überprüfen und erinnern Sie sich an all die harte Arbeit, die Sie in so weit gesteckt haben. Entscheiden Sie, dass Sie absolut nicht um Signale geben Lebensmittel zu essen Sie nicht wirklich wollen.
Sonderbare Träume: Manche Leute berichten, ungerade und gerade ernährungsbedingten Träume während der zweiten Woche der 30-Tage-Reset. Um schlafbezogenen Beschwerden zu lindern, können Sie versuchen, einen kleinen Snack an Protein zu essen und Fett vor dem Schlafengehen und einige vorsätzliche Entspannung.