Eine kurze Anleitung zur Herstellung pflanzlicher Basis Teil des Alltags

Sie können mit einfachen Möglichkeiten beginnen zu essen pflanzliche Lebensmittel leicht und nicht-invasive, um Ihre bestehenden Ernährung. Hier sind ein paar Vorschläge, um Ihnen den Einstieg heute erhalten:

• Ersetzen 02.59 Mahlzeiten pro Woche mit pflanzenbasierten. Verwenden Sie einige neue Rezepte, die Ihrem Gaumen ansprechen.

• Fügen Sie gesunde Fleischalternativen, anstelle von Fleisch wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und fermentierte Soja, in Ihrer Mahlzeiten.

• Wählen Sie gesunde Alternativen zu Milchprodukten, wie Reismilch, Mandelmilch und Hanfmilch oder Avocado und Cashew-Kerne anstelle von Käse probieren.

• Entdecken Sie neue Gemüse. Gehen Sie über Ihre üblichen Verdächtigen und experimentieren mit neuen Farben und verschiedenen grünes Blattgemüse.

• Haben Sie einen Smoothie zum Frühstück. Swap-Eier und Speck für eine nahrhafte gemischten Frucht-Smoothie, um Sie am Morgen gehen.

• Swap-Butter für Kokosöl. Dies kann auf Toast ausgebracht werden, in Backen verwendet, und überall sonst, Butter oder Margarine ersetzt wird.

• Packen Macht Snacks. Sie lauern nicht um den Automaten, die mit nicht-pflanzlichen Inhaltsstoffen gefüllt sind. Bringen Sie Trail-Mix (Nüsse, Samen und getrocknete Früchte) zu arbeiten oder einen kleinen Behälter mit griffbereit zu halten zu allen Zeiten.

• Machen Sie ein einfaches vegetarisches Abendessen mindestens eine Nacht pro Woche. Wenn Sie gerade erst begonnen, ändern sich mindestens einer Ihrer Fleisch-zentrierten Mahlzeiten zu etwas pflanzlicher Basis noch vertraut, wie ein Wokgemüse, herzhafte Suppe oder Pasta.