Zucker als IBS-Trigger Lebensmittel
Aufgeben Zucker kann ungeheuer schwierig scheinen zu jedermann, auch für Menschen mit IBS, aber Sie sollten auch die Auswirkungen berücksichtigen, die Zucker auf dem GI-System werden mit kann.
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Raffinierter Zucker und IBS
SIBO (Dünndarm-Bakterien Überwucherung) kann eine neu gefundene Ursache für IBS. SIBO Rolle in der IBS wird noch erforscht. In den medizinischen Welten, ist die vorherrschende Meinung, dass die SIBO der Täter für einen Teil der IBS-Patienten sein kann. Für diejenigen, die SIBO haben, um die Bakterien im Dünndarm auf Kohlenhydrate eingestellt, was zu Symptomen von Gas, Blähungen und Durchfall.
Jedoch nach der klinischen Forschung von Dr. Heiko Santelmann kann Raffinade auch das Wachstum von Hefe in den Darm zu stimulieren, die Symptome von IBS führt. Candida ist eine Hefe, die natürlicherweise im menschlichen Körper ist.
Übermäßige Zucker in der Ernährung (unter anderen Ursachen) kann dazu führen, die Hefe zu vermehren, zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, von vaginalen Hefepilz-Infektionen zu starke Müdigkeit. Und diese Hefe, wenn sie in abnorm hohen Zahlen können starke Verlangen verursachen für süß, Stärkehaltige Lebensmittel, damit das Problem zu verewigen.
Warum essen zuckerfrei?
Zucker ist ein einfaches Kohlenhydrat natürlich in vielen Lebensmitteln, wie Obst und Getreide. Wenn der einzige Zucker Sie in natürliche, ganze Lebensmittel verzehrt waren, Ihren Darm zu bewältigen zu können.
Aber die durchschnittliche amerikanische Diät ist voll von raffinierten, nährstoffarmen Lebensmitteln und enthält durchschnittlich 20 Teelöffel hinzugefügt, raffinierten Zucker jeden Tag. Das ist das Doppelte der empfohlenen Menge von der United States Department of Agriculture (USDA), die 10 Teelöffel angibt und viermal die maximale Carolyn persönlich zu ihren Patienten empfiehlt.
Also, was ist los mit raffiniertem Zucker? Viele Dinge.
Raffinierter Zucker Kompromisse Immunfunktion. Zwei Dosen Soda, die 24 Teelöffel Zucker insgesamt enthalten, reduzieren die Effizienz von weißen Blutzellen um 92 Prozent - ein Effekt, der bis fünf Stunden dauert, nach Kenneth Bock, M. D., ein Experte in Ernährungs- und Umwelt und Gesundheit.
Raffinierter Zucker anstrengt die Bauchspeicheldrüse und Nebennieren, da sie den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten kämpfen. Wenn Sie Zucker essen, wird es schnell in den Blutstrom in Form von Glukose absorbiert. Diese schnelle Absorption setzt Ihre Bauchspeicheldrüse in den Overdrive machen Insulin (die Glukose in den Zellen führt zu für Energie verwendet werden) den Blutzuckerspiegel zu normalisieren.
Aber die schnelle Freisetzung von Insulin führt zu einem plötzlichen Abfall des Blutzuckers. In Reaktion auf die fallenden Blutzucker wird überschüssiges adrenal Kortison stimuliert den Blutzucker wieder normal zu erhöhen. Eine konstant hohe Aufnahme von einfachen diätetischen Zucker hält diese Achterbahn zu gehen und schließlich überanstrengt oder # 147-Verbrennungen # 148- normalen Pankreas und Nebennieren-Funktion aus, um abnorme Serotoninspiegel im Darm führt, frühe Menopause, Erwachsenen-Diabetes, Hypoglykämie und chronische Müdigkeit.
Verarbeitung von Zuckerrohr oder über ganze Nahrungs streift sie von den meisten, wenn nicht alle seine Ernährungs wert- der Raffination von Zucker entfernt zwischen 83 und 98 Prozent seiner Chrom, Mangan, Kobalt, Kupfer, Zink und Magnesium. Ironischerweise ist das Endprodukt, raffinierter Zucker, was Sie verbrauchen, und die nahrhafte Rückstände werden verworfen und in der Regel an Rinder verfüttert.
Da raffiniertem Zucker frei von Nährstoffen ist, muss der Körper tatsächlich von seiner Nährstoffreserven ziehen, um es verstoffwechseln. Wenn diese Lagerhäuser erschöpft sind, wird der Körper nicht in der Lage, richtig Fettsäuren und Cholesterin, was zu einer höheren Cholesterin- und Triglyceridspiegel verstoffwechseln.
Gestützt auf die Nährstoffreserven des Körpers kann auch zu einer chronischen Mineral Defiziten führen, vor allem in Magnesium (ein Mineral für mehr als 300 verschiedene Enzymaktivitäten erforderlich) und Chrom (ein Spurenelement, das Hormone wie Insulin reguliert) - bei Mängeln Magnesium und Chrom setzen Sie Risiko für Dutzende von Krankheiten, einschließlich Verstopfung, Depressionen, Aufmerksamkeitsdefizitstörung und Asthma.
Nehmen Sie die Zucker Herausforderung (nicht für Diabetiker)
Die Beseitigung Raffinade zwei Wochen lang schärft Ihre Fähigkeiten auf den Etiketten von Lebensmitteln zu lesen und hoffentlich führt Sie in Ihrer Küche Essen von Grund auf neu zu erstellen (weil raffinierten Zucker überall in Fertig Essen ist)! So enthält beispielsweise Ketchup mehr Zucker als es Tomaten.
Tun Sie das Experiment Zucker selbst für ein oder zwei Wochen zu vermeiden, und dann essen Süßigkeiten den ganzen Tag und sehen Sie, wie Sie reagieren. Sie können auf diese Weise viel über Ihren Körper erfahren. Denken Sie daran, dass Sie ehrlich Ihre Symptome in Ihrem Ernährungstagebuch aufnehmen sollte - auch wenn man ihnen nicht zugeben wollen.
Zuckerersatzstoffe und IBS
Sorbitol Alkohol ist ein Zucker, der weder verdaut ist noch durch den menschlichen Darm resorbiert. Intakte, erreicht sie in den Dickdarm, wo sie auf von Darmbakterien und Hefe gehandelt wird, sie zu ermutigen, zu überwuchern. Gas, Blähungen, Darmkrämpfe und Durchfall sind die natürliche Folge.
einmal die in der Gesundheits-Food-Abschnitt - Sorbit als Zuckerersatz in vielen Konfekt verwendet. Allerdings Sorbit verursacht Völlegefühl, Blähungen und Durchfall - auch bei nur 2 Teelöffel pro Tag verbraucht. Wenn Sie eine Lupe, wenn Sie Etiketten zu lesen, können Sie manchmal die Warnung vor Ort # 147-Übermäßigen Konsum kann eine abführende Wirkung haben # 148.
Sorbit wird natürlich in Pflaumen und Birnen gefunden, zu erklären, warum diese Früchte eine abführende Wirkung haben. Es ist auch der Hauptbestandteil eines OTC-Abführmittel genannt Sorbilax. Chronische Kauen von Sorbit-geschnürt Kaugummi kann chronischem Durchfall verursachen. Ähnliche Durchfall derBehälterkennzeichnung sollte enthalten, Mannit, Maltit und Xylit auf Produkte.
Wenn Sie Zucker in all seinen Formen zu vermeiden entscheiden, beachten Sie, dass Sie ändern, wie Sie Ihren Darm-Hefe ernähren. Ohne Zucker, Hefe kann in großer Zahl absterben, und Sie können einige Symptome als Folge erleben. Hefe kann bis zu 178 verschiedene Toxine produzieren, die normalerweise freigegeben werden, wenn sie sterben.
Diese Toxine können die Darmwand in den Blutstrom durchqueren und zu Reaktionen, die wie allergische Reaktionen spüren. Wenn eine größere Anzahl von Hefe absterben, können Sie ein wenig mehr müde fühlen, haben eine belegte Zunge, oder sogar einen Hautausschlag entwickeln.