So erhalten Vitamin D Wenn Sie Diätetische Einschränkungen

Wenn Sie diätetische Einschränkungen haben oder Sie haben eine Bedingung, die Ihre Fähigkeit, Vitamin D zu absorbieren reduziert, können Sie immer noch viel Vitamin D. Wie bekommen, fragen Sie? Von der Sonne, natürlich. Aber nehmen wir an, dass Sie auf der Höhe von San Francisco leben (37 Grad nördlicher Breite) oder höher, und es ist Winter. Sie können nicht in dieser Breite im Winter genügend Vitamin D aus der Sonne zu bekommen.

Wie Sie Ihre Vitamin D, wenn Sie Vegetarier sind

Anders als angereicherte Sojamilch, angereicherter Orangensaft und Margarine, kann ein Vegetarier nicht viel essen Vitamin D. Seien Sie vorsichtig zu bekommen, dass, obwohl Vitamin D₂ beschrieben worden ist, als # 147-die Pflanze Vitamin D, # 148- meisten Pflanzen enthalten fast nichts davon. Nur bestimmte Hefen und Pilze bestrahlte haben relevante Mengen an Vitamin D. Vielleicht bestrahlten Pilze eine Wahl sind, aber sie sind noch nicht in den Läden verkauft werden. Vegetarians kann eine Ergänzung zu nehmen.

Zusätzlich zu Tabletten, auch Vitamin D kommt in Gel-Kapseln verpackt, weil Vitamin D fettlöslich ist. Diese Kapseln stammen aus Tierknochen, aber so werden Sie wollen nicht diejenigen zu nehmen. Stattdessen wählen Sie ein auf pflanzlicher Basis Kapsel, eine Tablette oder Vitamin D in flüssiger Form.

Zusätzlich Vitamin D₂ ist die Form von Vitamin D, die aus pflanzlichen Quellen wie Pilze und Hefe kommt. Sie könnten sicherstellen möchten, sind Sie, dass die Form von Vitamin D bekommen und nicht Vitamin D_3, je nachdem, wie streng Sie sind. (Aber das Vitamin D₂ in diesen Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich chemisch synthetisiert wird, und wird nicht von Pflanzen geerntet.)

Wie Sie Ihre Vitamin D, wenn Sie nicht Fette aufnehmen kann

Wenn Sie eine Bedingung, die Ihre Fähigkeit, Fett zu absorbieren reduziert, können Sie von Vitamin-D-Mangel leiden, auch wenn Sie diese Lebensmittel essen. Da Vitamin D fettlöslich ist, wenn man nicht Fett zu absorbieren sind, absorbieren Sie kein Vitamin D.

Mehrere Krankheiten und anderen medizinischen Bedingungen können Sie verhindern, dass Fette normalerweise absorbieren. Da Vitamin D eine fettlösliche Substanz ist, können Sie einen Mangel an Vitamin D werden, wenn Sie keine Sonne bekommen. Unter den Bedingungen sind die folgenden:

• Einsatz von Antibiotika, insbesondere Neomycin.

• Der übermäßige Gebrauch von Alkohol.

• Morbus Crohn, eine Form der entzündlichen Darmerkrankung, die normalerweise den Darm wirkt und führt in crampy Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, Schmerzen beim Stuhlgang, wässrigem Durchfall mit Blut und Gewichtsverlust.

  Vitamin D kann eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der Morbus Crohn spielen, so dass Sie wollen sicher sein, ausreichende Mengen an diesem Vitamin zu erhalten.

• Zöliakie, eine Verdauungs Erkrankung, die auftritt, wenn Sie das Protein Gluten essen von Brot, Nudeln oder andere Lebensmittel, die Gluten enthalten. Das Ergebnis ist ein Verlust der Fähigkeit, viele Nährstoffe, mit resultierender Vitaminmangel zu absorbieren. Sie können Durchfall, Bauchschmerzen, Blähungen und zu entwickeln. Die Krankheit kann durch die Vermeidung von irgendetwas mit Gluten in ihm gesteuert werden.

• Bakterienüberwucherung oder Parasiten im Darm, die die Umgebung des Darms ändert, damit der Körper Nahrungsmittel schlecht absorbiert.

• Kurzdarm von Darmresektion oder Adipositaschirurgie, eine unzureichende Länge des Darms zu verlassen, Nährstoffe aufzunehmen.

• Zu wenig Verdauungsmittel. Pankreasenzyme und Leberenzyme nötig sind, um Nahrungsmittel zu verdauen. Jede Krankheit, blockiert diese Enzyme führt zu Malabsorption von Fetten. Beispiele sind Obstruktion der Gallenröhren, die die Enzyme, Leberversagen, zystischer Fibrose, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Bauchspeicheldrüsenentzündung, und die Entfernung der Bauchspeicheldrüse tragen.

Wenn Sie eine dieser Bedingungen haben, natürlich, wollen Sie den Zustand zu heilen, um eine gute Gesundheit und die normale Aufnahme von Nährstoffen zurückzukehren. Aber bekommen am Tag für ein paar Minuten in der Sonne. Es wird nicht nur Ihre Vitamin erhöhen D- es Ihre Stimmung auch erhöhen wird.

Wenn Sie nicht in der Sonne raus und man kann nicht Vitamin D aus der Nahrung aufnehmen, kann eine Injektion von Vitamin D bekommen müssen, aber dies ist eine seltene Situation. Manchmal extrem hohe Dosen von oralen Vitamin D kann für Bedingungen arbeiten, in denen Vitamin D schlecht resorbiert wird (wie zum Beispiel Kurzdarm), aber dieser Ansatz muss unter der Aufsicht Ihres Arztes erfolgen, mit der Überwachung der Blut 25-Hydroxy-Vitamin-D-Spiegel und nicht zu viel zu wissen, dass genügend Vitamin D absorbiert wird.

Dermatologen können auch UVB-Licht unter kontrollierten Bedingungen zu verabreichen Vitamin D ermöglichen gebildet werden, während das Risiko von Hautschäden und Krebs zu minimieren.