Tipps zur Verbesserung Ihrer Marathon Lauftechnik

wenn Sie eine gute Form ist entscheidend Marathons laufen, oder Sie riskieren Verletzungen. Ob Sie Marathons laufen oder einfach nur zum Spaß oder Fitness betreiben, können diese Tipps, um Ihre Lauftechnik zu verbessern.

• Land mit den Füßen direkt unter den Hüften.

• Overstride Sie sich nicht von scharf mit der Ferse landen und das Bein heraus vor Ihrem Körper. Dies bewirkt, dass Sie zu verlangsamen.

• Machen Sie eine bewusste Anstrengung so leicht wie möglich zu laufen, weg mit jedem Schritt den Boden sprießen.

• Stellen Sie Ihren Fuß auf den Boden direkt unter den Hüften, so dass Sie "rollen" in die nächste Schritt. Ihr Fuß sollte schon sein nach hinten relativ bewegen zu Boden, als es so landet, dass Sie einen reibungslosen Übergang in den nächsten Schritt haben.

• Führen Sie hoch, mit den Hüften direkt über die Beine.

• Halten Sie die Ellbogen bei 90 Grad gebogen oder etwas weniger. Wenn Sie Ihre Arme offen flare, verlängern Sie Ihre Hebel, die Arme schwer mehr schwingen macht.

• Nicht in die Arme der Mittellinie der Brust zu überqueren. Leiten Sie alle Ihre Bemühungen in die Bewegung Ihres Körpers zukunfts- wenn Sie Ihre Arme Brust kreuzen, Ihren Oberkörper beginnt verdrehen und Sie unerwünschte Seitwärtsbewegung hinzuzufügen.

• Halten Sie die Handflächen mit Blick auf Ihren Körper und Ihre Tasse Hände wie sind Sie sanft einen Kartoffelchip zu halten. Entspannen Sie Ihre Hände und Arme, damit Sie nicht die Spannung in den Oberkörper erstellen.

• Schwingen Sie Ihre Arme mit schnellen, kompakten Bewegungen. Ihre Beine tun, was deine Arme tun, so schnell Arme bedeutet schnelle Beine.

• Um schneller laufen, erhöhen die Kadenz der Arme, sondern halten die Bewegungen kontrolliert und kompakt.