Wie Sie Ihren Hals Stretch
Diese Grund Hals strecken die Muskeln auf beiden Seiten des Halses zu lockern und entspannen soll. Dieses Verfahren zeigt die klassische Strecke, die die meisten Fitness-Experten empfehlen.
Sie nicht Ihre Muskeln zu dehnen, bis Sie mindestens haben gründlich aufgewärmt. Dehnen am Ende des Trainings ist noch besser. Ein Post-Workout-Strecke ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und wieder in den Rest des Tages erleichtern und wurde zu reduzieren Verletzungen gezeigt.
Führen Sie die folgenden Schritte aus, um den Hals zu strecken:
Bleiben Sie stehen oder sitzen bequem.
Lassen Sie Ihre linke Ohr in Richtung der linken Schulter.
strecken vorsichtig den rechten Arm nach unten und ein paar Zoll zur Seite, Ihre andere Hand mit der Strecke zu unterstützen, indem sie auf der Seite des Kopfes leicht ziehen.
Der Hals strecken lockert und entspannt die Muskeln in den Hals.Wiederholen Sie die Strecke auf der rechten Seite.
Bewahren Sie diese Tipps beachten, wie Sie den Hals strecken durchführen:
Halten Sie Ihre Schultern nach unten und entspannt.
Ihr Ohr kann oder nicht berühren die Schulter, je nachdem, wie steif Sie sind.