Sechs Schritte zum Laufband Sicherheit

Tretmühlen gehören zu den einfachsten Aerobic-Maschinen zu verwenden. Dennoch brauchen Sie ein paar Dinge über sichere Laufband zu kennen.

• Verwenden Sie diese Sicherheits-Features. Wenn Ihr Laufband einen automatischen Stopp hat, wird die Option nicht autorisierten Benutzer-Code aus, oder eine andere Sicherheitsfunktion, sie nutzen.
• Legen Sie Ihr Laufband an einem sicheren Ort. Wenn Sie Kinder haben, setzen Sie Ihr Laufband in einem separaten Raum, die Sie sperren können, so tun sie denken nicht ist es ein Spielzeug. Wenn das Laufband in Gebrauch ist, sehen für Kinder, Haustiere oder plump Ehegatten in das Laufband zu Fuß. Wenn Sie nicht auf dem Laufband, stellen Sie sicher, dass das Band gestoppt wird. Nicht verlassen unbeaufsichtigt laufen - auch für Bad oder Telefon Pausen.
• Straddle den Gurt, wenn Sie beginnen. Legen Sie immer einen Fuß auf beiden Seiten des Bandes, wie Sie das Gerät einschalten. Dann Schritt auf dem Band erst, nachdem Sie feststellen, dass es bei der langsamen Set-up Geschwindigkeit bewegt. Die meisten Laufbänder haben Sicherheits-Features, die sie von ausgehend mit rasender Geschwindigkeit zu vermeiden, aber nehmen Sie kein Risiko eingehen.
• Verwenden Sie die sparsam Geländern. Halten Sie für die Balance auf ist in Ordnung, wenn Sie herausfinden, wie die Maschine zu benutzen, aber wir gehen, sobald Sie sich wohl fühlen. Sie bewegen sich natürlich, wenn Sie frei Ihre Arme schwingen. Wenn Sie mit den vorderen Schienen halten, müssen einen Hügel aufzuladen oder eine Geschwindigkeit zu halten, müssen Sie das Laufband bei einer zu hohen Intensität eingestellt. Übermäßiges Vertrauen auf den Handläufen können Sie die Ellbogen und Schultern und reduziert die Menge an Kalorien, die Sie während des Trainings verbrennen überfordern.
• Halten Sie die Augen nach vorn. Ihre Füße neigen dazu, die Augen zu folgen, so dass, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was vor Ihnen, Sie in der Regel gehen Sie geradeaus weiter, anstatt auf die Seite abkommt. Versuchen Sie auch, in der Mitte des Bandes zu bleiben, anstatt den ganzen Weg nach hinten oder vorne. Wenn Sie an die Front zu nahe bleiben, können Sie Ihren Fuß auf der Motorabdeckung fangen und stolpern Sie up-, wenn man zu nah an den Rücken laufen, können schieben Sie rechts ab.
• Erwarten Sie, um desorientiert fühlen. Die ersten paar Male Sie ein Laufband verwenden, können Sie schwindlig fühlen, wenn Sie aussteigen. Ihr Körper ist nur fragen, warum der Boden plötzlich bewegen gestoppt. Die meisten Menschen erleben diesen Schwindel nur einmal oder zweimal, aber für ein paar Momente, um etwas zu halten, vorbereitet sein, wenn Sie aussteigen, so dass Sie nicht umfallen.