Wie ein Rolltreppensteiger zu verwenden

Ein Rolltreppensteiger sieht aus wie ein Abschnitt eines Kaufhausrolltreppe. Eine Treppe dreht sich im Kreis, so dass Sie kontinuierlich steigen, immer weiter nach oben, aber nie etwas zu erreichen. Sie schauen geradeaus in die Konsole, die Sie die Geschwindigkeit anpassen können.

In vielerlei Hinsicht ist der Rolltreppensteiger ein besseres Training als eine normale Treppensteiger. Es ist schwieriger, zu betrügen, weil Sie einen ziemlich tiefen Schritt zu nehmen sind gezwungen, den Fuß auf den nächsten Schritt zu setzen. (Sie können jedoch immer noch zu betrügen, indem sie die Seitenschienen ballt.) Diese Maschine gibt Ihnen einen enormen Po und Oberschenkel Training.

Wenn Sie Knie- oder Rückenprobleme haben, ist diese Form der Übung kann Ihnen nicht zustimmen.

Der Rolltreppensteiger ist eine gute Maschine zu versuchen, wenn Sie schauen, Treppensteigen zu machen noch schwieriger. Hier sind einige Tipps zu beachten:

• Beginnen Sie mit einer sehr langsamen Geschwindigkeit. Dies ist eine Maschine, die Sie können auf jeden Fall weg von rutschen, wenn Sie das Tempo nicht halten kann. Beginnen Sie mit einer sehr langsamen Geschwindigkeit, bis Sie sicher die Höhe der Stufe navigieren können.

• Beginnen Sie mit nur fünf oder zehn Minuten. Auch wenn Sie in der großen Form auf dem traditionellen Treppensteiger, Laufband oder andere Cardio-Gerät sind, können Sie diese contraption startlingly hart finden.

• Versuchen Sie, jede andere Stufe zu klettern. Diese Technik gibt Ihnen ein Killer-Po-Training und eine gute Strecke in den Beinen - aber diese Technik ist nicht für Anfänger.