Die Auswirkungen des Gehens auf Herz-Krankheit
Sie können verwalten und sogar Herzkrankheit zu verhindern indem sie einfach zu Fuß entfernt. In der Tat kann nur moderate Mengen des Gehens täglich Herzens Uhr zurückzudrehen.
Die Auswirkungen von Herzerkrankungen auf Amerika ist atemberaubend. Es wird geschätzt, dass 935.000 Amerikaner einen Herzinfarkt jährlich und die Kosten für die koronare Herzkrankheit leiden allein ist mehr als 108.000.000.000 $ Dollar! So kann man sehen, wie weit verbreitet dieses Problem wirklich ist.
Eine Studie an der Washington University fand nur, dass, wenn es Menschen im Alter zwischen 50 und 60 Jahre alt verfolgt. Sie folgten diese Personen für eineinhalb Jahre und fanden heraus, dass diejenigen, die genug ging 240-300 Kalorien pro Tag zu verbrennen Herzen hatte, die Nährstoffe und Blut durch den Körper so effektiv wie Menschen in ihren 30ern und 40ern gepumpt!
Es ist möglich, dass das Gehen eine größere Rolle bei der Verbesserung der Gesundheit des Herzens als eine noch intensivere Übungen wie Joggen haben können. Zum Beispiel fand eine Studie Wanderer Jogger, die Ausübung sowohl für die gleiche Menge an Zeit und mit der gleichen Frequenz zu vergleichen, dass Wanderer konnten Triglyceridspiegel zu senken, das freie Fett im Blut, dass bei erhöhten, kann Herzkrankheit erhöhen und Diabetes-Risiko, da doppelt so viel!
Dies kann aufgrund einer geringeren # 8208 Intensität Übung, wie Gehen, für Kraftstoff während des Trainings als höher # 8208-Intensität Übungen, wie Laufen, die mehr verlassen sich auf Zucker (Glukose) im Blut für Energie mehr Fett zu verbrennen.
Also, wie viel zu Fuß dauert es, Ihre Herzgesundheit zu verbessern? Überraschenderweise nicht viel. In nur 30 Minuten pro Tag, fand eine Studie, dass Wanderer konnten die Entzündungsmarker deutlich senken C# 8208-reaktives Protein, Das ist ein unabhängiger Marker für Herzerkrankungen. Wie Sie mit nur einer geringen Menge an Aufwand und ein wenig Zeit sehen können, können Sie Ihr Herz Uhr und schützt sie vor dem tödlichen Herzkrankheit alle durch nur darum, einen Fuß vor den anderen zurückdrehen.