Was ist Zirkeltraining?

Zirkeltraining ist ein rasantes Klasse, in der Sie tun eine Übung für 30 Sekunden bis 5 Minuten und dann zu einer anderen Übung zu bewegen. Es ist wie ein Spiel der musikalischen Stühle: Jeder an eine beginnt Station (Das heißt, ein Ort, wo eine Übung durchgeführt wird), und wenn der Lehrer schreit # 147-Time! # 148- jeder bewegt sich auf die nächste freie Station. Einige Klassen abwechselnd ein Aerobic-Aktivität (wie Schritt- oder stationären Fahrrad) mit einem muskelstärkende Wirkung (wie Gewicht Maschinen verwendet wird). Andere konzentrieren sich ausschließlich auf Muskeltraining oder Aerobic-Übungen.

Betrachten Sie das folgende, wenn Sie daran eine Schaltung Ausbildung Klasse interessiert sind:

• Welche Zirkeltraining für Sie tut: Erhöht Eure Kraft und aerobe Fitness und verbrennt viele Kalorien. Allerdings bekommt man nicht das gleiche Maß an Anlage, wie Sie es von Ihrem Aerobic und Krafttraining separat zu tun. Wenn Sie Schaltung Klassen nehmen wollen eine Woche in weiteren 20 Minuten gerade Aerobic-Übungen mindestens drei Tage zu bekommen.

• Der Erschöpfungsfaktor: Mäßig. Schaltungsausbildung neigt intensiv zu sein, aber es ist völlig anpassungsfähig an das Individuum. Anfänger mit weniger Gewicht und führen einfacher bewegt als mehr erfahrene Trainierende, aber jeder bekommt ein gutes Training.

• Die Koordinationsfaktor: Niedrig. Nichts, über das man sich sorgen sollte.

• Wer gräbt Zirkeltraining: Wer sich für einen guten Schweiß Suche eines Ausbildungs ​​Plateau zu schütteln. Schaltungsklassen sind auch beliebt bei den geschäftigen Menschen, die eine Stärke und Aerobic-Routine in einem Training zu kombinieren möchten. Wer ein wirklich Spaß und schnelllebigen Training will, wird Schaltung Klassen mögen.

• Zeichen eines scharfen Lehrer: Gute Lehrer sind sich dessen bewusst, jede Ebene das Klassenmitglied und ändern Sie die Bewegungen entsprechend. Auch wenn Sie schnell von Station zu Station in Bewegung sind, muss der Lehrer immer noch auf die richtige Technik zu konzentrieren. Geben Sie für nicht mehr als eine Minute Pause zwischen den Stationen. Erwarten Sie eine Herzfrequenz überprüfen 12 bis 20 Minuten nach Beginn der Haupt Training.

• Tipps für Einsteiger: Achten Sie auf, wie Sie sich fühlen. Viele Menschen sind überrascht, wie anspruchsvolle Strecke Arbeit sein kann.