Halten Sie Ihre Anlage Ineffiziente für Paleo Fitness

Für Paleo Fitness, können Sie Konditionierung etwas zur Stärkung des Herzmuskels im Zusammenhang verknüpfen und mehr thrillingly, Fettabbau. Wie bei jedem anderen, umgibt ein Haufen Semantik des Wortes Anlage

. Die Leute argumentieren, dass Anlage sehr viele Dinge bedeutet, und sie haben Recht. Anlage ist ein Wort mit vielen Definitionen.

Anlage für Stärke oder Fettabbau

Stärke ist die Effizienz. Es ist ein fein abgestimmtes Nervensystem, wenn man so will. Zum Beispiel kann eine effizientere Person mehr Kraft, mit der gleichen Menge an Muskeln produzieren als eine weniger effiziente Person- mit anderen Worten, er nutzt seine bullige Ressourcen mehr einfallsreich.

Je weniger sich bewegenden Teilen ist, desto effizienter wird eine Maschine. Auch wenn Sie keine Maschine sind, dann dient diese Analogie noch einen nützlichen Zweck. Ihre Bewegung, vom Standpunkt der Festigkeit, sollte nicht mehr als das absolute Minimum an Aufwand erforderlich verbrauchen. Das ist natürlich, braucht Übung.

Aber für die Konditionierung - zudem den Fettabbau - Sie wollen nicht für Effizienz zu streben. Ganz wirklich das Gegenteil. Da die effizienter Sie werden, desto weniger Energie Sie verbrauchen, und desto schwieriger ist es Pfund fallen, was ein weiterer Grund ist lang, stapfen Läufe sind vergleichsweise nutzlos für den Fettabbau.

Sie können produzieren measly kehrt im Voraus, aber die Renditen sind schnell und stark vermindert, wenn Sie ein effizientes Jogger werden. Und selbst wenn Sie noch kein effizientes Jogger sind, von selbst Joggen ist eine effizientere Fortbewegungsmittel als, sagen wir, Sprinten ist - verbrauchen Sie deutlich mehr Energie Sprinten 50 Yards, als Sie die gleiche Strecke noch joggen.

Also, wenn Sie effektiv Fett zu bekämpfen wollen, müssen Sie es mit Ineffizienz zu bekämpfen. Sie müssen Bewegungen und Bewegungsprotokolle auszuwählen, die in Bezug auf den Energieverbrauch verschwenderisch sind, wie Sprinten und verschiedene metabolische Konditionierung Routinen.

Vergleicht man die Effizienz und Effektivität

Natürlich etwas effizient zu tun ist, etwas ökonomisch zu tun. Die Effizienz wird durch das Verhältnis von Eingang zu Ausgang leicht zu messen (wie viel Sie für das, was Sie geben). Im Beispiel im Vergleich zu sprinten von Joggen, ist Joggen effizienter, weil Sie weniger (Energie) das gleiche Ergebnis (zurückgelegte Wegstrecke) zu erhalten.

Effizienz ist auch leicht qualitativ durch Ihre wahrgenommen Anstrengungsniveau gemessen. Nämlich: Die größere Herausforderung oder schwierig eine Übung oder Übung Regime fühlt, desto weniger effizient ist es wahrscheinlich.

Wirksamkeit, auf der anderen Seite, hat wenig mit Wirtschaft zu tun, sondern mehr mit der Fähigkeit zu tun - das heißt, die Fähigkeit, ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen. Wirksamkeit, im Gegensatz zu Effizienz, ist nicht so leicht zu quantifizieren. Mit anderen Worten, die Wirksamkeit ist die richtigen Dinge tun, während Effizienz die Dinge richtig tun. Ein Hauptunterschied zwischen den beiden ist, dass nur weil etwas effizienter ist, bedeutet nicht, es ist wirksam (und umgekehrt).

Ein Beispiel ist Schritt aerobics- andere Zumba ist. Diese Übungen sind effizient - so klar durch die relativ niedrige Niveau der Anstrengung gemacht - aber relativ nutzlos Waffen für den Kampf gegen Körperfett.

Low-Intensität Aerobic, wie Walking oder Wandern, sind enorm vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit, und Sie sollten sie oft tun. Selbst jedoch sind sie für schnelle Veränderungen in der Körperzusammensetzung unwirksam.

Also, wenn Ihr Ziel ist es, Fett zu bekämpfen, effektiv und unapologetically, dann müssen Sie auf einer primitiveren Arsenal zu degradieren. Tun Sie es in der Art und Weise der Höhlenmenschen, und sich wirklich ausüben. Sprint hart, heben schwer und oft spielen.