Patterning Leben (und Fitness) Nach der Cave Man

Die Höhle Mann war vielleicht ein perfektes Vorbild für die Gesundheit und Bewegung, weil er nicht versuchen, etwas zu verbessern, die praktisch einwandfrei war. Er folgte seiner genetischen Programmierung: Er bewegte sich, wie er gemeint war, sich zu bewegen und aß, wie er essen soll. Er war gesund und fit.

Im Bereich der Übung heute, kommen Marotten (und wie oft gehen Sie einfach) wie Pickel auf einem teenybopper. Die meisten dieser crazes sind, bestenfalls nutzlos, aber ganz wenige haben sogar als gefährlich geworden. Eine Sorge besteht darin, nicht nur eine schlechte Bewegung, sondern auch die Brutto Mangel an Verlangen, oder Priorität, für starke, schöne Bewegung.

Nur eine Handvoll beliebte Fitness-Praktiken Ansatz auf diese Weise auszuüben. Die meisten machen sich Menschen bewegen, aber nicht zuerst um ihnen zu zeigen, wie dies zu tun. Viele Fitness-Programme machen die konventionelle Annahme, dass die Leute nur wissen, wie man sich bewegt, oder dass sie wissen, wie gut zu bewegen. Doch für die meisten, die Qualität Bewegung ist wie das Schreiben kursive - eine elegante Fertigkeit, die ohne Praxis schlampig bekommt.

Zu viele Leute geben nicht genug Respekt zu starke, schöne Bewegung. Obwohl die meisten herkömmlichen Fitness-Moden Vernachlässigung Kraft und Bewegungsqualität, dienen sie eine versteckte, aber nützlichen Zweck: Sie erinnern an die Werte der Paläo Fitness.

Diese Werte helfen Sie erreichen eine schlankere, härter und belastbarer Körper. Verstehen Sie, dass viele dieser Grundsätze direkt herkömmlichen Fitness-Praktiken widersprechen - das ist der Punkt.

Anlage selbst für etwas anderes als Übung

Das erste Prinzip der Paleo Fitness heißt es, dass die grundlegendste und entsprechende Funktion der Übung sollte jemand für etwas anderes als Übung Zustand sein. Ob das etwas ist ein Sport ist von geringer Bedeutung. Übung ist und bleiben sollte, ein Mittel (eine Methode) zu einem Ende (ein Tor), aber viele herkömmliche Fitness-Praktiken vergessen dieses Detail, weil sie die Mittel (Bewegung) nehmen und es sich um eine Enden machen (ein Sport oder Wettbewerb).

Übung sollte ein Mittel für die Gesundheit sein. Übung sollte die Gesundheit und Vitalität zu fördern - und nie, unter keinen Umständen, sollte es jemals davon ablenken. Wenn das abgedeckt ist, können Sie dann Übung als Mittel zu anderen Enden, wie für spirituelle Zwecke oder sportliche Verbesserung erkunden.

Der Schaden kommt, wenn Menschen Übung in einen Wettkampfsport machen. Die Qualität wird für Quantität getauscht, und die Menschen verletzen. Übung sollten Sie besser machen bei allen Dingen, zu allen Zeiten, und in jeder Hinsicht. Alles andere wird einfach nicht tun.

Immer genau die richtige Menge an Übung

Das zweite Prinzip der Paleo Fitness Zustände, die man am besten trainieren in kleinen Dosen serviert zu moderieren, die gerade genug, um zu sagen, ist die Arbeit getan und kein smidgeon mehr zu bekommen. Aber noch einmal, mit Blick auf herkömmlichen Praktiken dieses Detail, durch die Anzahl der Menschen deutlich gemacht, die Stunden damit verbringen, jeden Tag auf dem Laufband stapfen und Spinnen auf Fahrrädern.

Praktiken, die einen chronischen Zustand von Stress auf den Körper sind schlecht geeignet für eine nachhaltige körperliche Gewinne schaffen, nicht völlig wirkungslos für die langfristigen Gewichtsverlust zu erwähnen. Auch Sie bessere Übung sollte, zu allen Zeiten, und in jeder Hinsicht an allen Dingen zu machen.

Jetzt die # 147-rechts # 148- Menge der Übung ist völlig relativ und subjektiv, aber in den meisten Fällen ist es wahrscheinlich viel weniger als Sie denken.

Die Förderung der schönen Bewegung

Das dritte Prinzip der Paleo Fitness besagt, dass die Ausübung schöne Bewegung fördern sollte und eine positive hormonelle Reaktion zu stimulieren.

So wie auf dem Laufband stapfen so zu begehen, biomechanische Verrat gleich zerquetscht sich Tag für Tag aus durch Gewichte zu heben. Eine fördert eine dysfunktionale Bewegungsmuster (Gangart) und die andere eine negative Langzeit hormonelle Reaktion (Übertraining). Aber herkömmlichen Fitness-Praktiken verwalten dieses Detail zu übersehen, als Big-Box-Fitness-Studios, die Massen mit einer weniger Pummel als Wahl Übungsauswahl. Verletzungsraten sind hoch und Retention gering. Stelle dir das vor.

Mit Paleo Fitness, heiraten Sie schöne Bewegung mit schönen Essen, das in einem starken, schönen Körper führt.

Halte es einfach: Das Geheimnis eines guten Fitness-Programm

Jede Übung (und Ernährung) Programm wird in direktem Verhältnis zu der Anzahl der Dinge zu verbessern, die Sie aus ihm heraus zu halten, die nicht brauchen, dort zu sein. Mit anderen Worten ist das Geheimnis eines guten Trainingsprogramm es auszuziehen, um möglichst wenige Teile - die Grundlagen - und lassen es dabei. Paleo Fitness ist alles einfach.

Die Grundlagen der Paleo sind einfach und wirksam erwiesen. Alles, was Sie tun müssen, ist eine einfache Diät von Fleisch folgen, Eier, Fisch, Gemüse, Nüsse, Samen und etwas Frucht. Dann bewegen sich oft und schön, heben schwere alle paar Tage zu verschieben, und gelegentlich für Ihr Leben (nicht nur auf einem Laufband).

Das Geheimnis ist, Kraft selektiv zu üben. Etwa 20 erprobte und wahre Übungen - die sich wahrscheinlich auf weniger als 5 Prozent aller Übungen gibt - werden Sie garantiert 95 Prozent aller Ergebnisse, die Sie sich nur wünschen kann.

Und so, wie Sie sorgfältig auswählen, wie man sich bewegt, selektiv sein in dem, was Sie essen, auch. Sie müssen weniger essen - nicht unbedingt weniger Kalorien, aber weniger Auswahl und weniger häufig. Essen Sie die gleichen Paleo Lebensmittel oft, aber essen sie selten.

Wenn es um Fitness geht, # 147-all Veränderung Verfall. # 148- Halten Sie es einfach mit den Grundlagen, und Sie werden alles in Ordnung zu tun.