Portionsgrößen: Sieben Dinge, die Sie wissen müssen, um Bauchfett zu reduzieren
Würzen und Soßen sind eine gute Möglichkeit, Geschmack und Abwechslung in Ihre Mahlzeiten hinzuzufügen. Viele Gewürze und Kräuter können in unbegrenzten Mengen verwendet werden. Allerdings, ein paar Gewürze einige Kalorien enthalten oder sogar geringe Mengen an Zucker. Diese Zutaten werden auf Ihrem Bauch Fett-Diät-Plan erlaubt, aber Sie müssen die Teile zu überwachen.
Die Tabelle zeigt Ihnen, welche Gewürze und Würzmittel sind unbegrenzt und welche Sie messen müssen.
| Essen | Größe eines Serving |
|---|---|
| Alle trockenen Zutaten und Gewürze | Unbegrenzt |
| Barbeque-Sauce | 1 Esslöffel pro Tag |
| Knoblauch | Unbegrenzt |
| Meerrettich | 1/2 Tasse pro Tag |
| Ketchup (wählen keine zucker hinzugefügt Sorten) | 2 Esslöffel pro Tag |
| Zitrone und Limettensaft (in der Küche) | 1/4 Tasse pro Tag |
| Senf | 1/4 Tasse pro Tag |
| Nonstick Kochsprays | Unbegrenzt |
| Pickle Relish | 1 Esslöffel pro Tag |
| Pickles (vermeiden Marken mit Zuckerzusatz) | 3 Gurken pro Tag |
| Salsa (wählen frische Sorten) | Unbegrenzt |
| Sojasauce (wählen Sie natriumarme Sorten) | 2 Teelöffel pro Tag |
| Taco Gewürz | 1 Esslöffel pro Tag |
| Teriyaki-Sauce (wählen natriumarme Sorten) | 2 Teelöffel pro Tag |
| Essig | Unbegrenzt |
| Worcestersauce | 2 Esslöffel pro Tag |