Portionsgrößen: Sieben Dinge, die Sie wissen müssen, um Bauchfett zu reduzieren
Sie essen müssen jeden Tag mehrere Portionen Obst und Gemüse auf dem richtigen Weg mit Ihrem Bauchfett Diät-Plan zu bleiben und Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Aber was genau ist eine Portion? Die folgende Tabelle zeigt Ihnen, wie viel von einem bestimmten pflanzlichen oder bestimmte Frucht wird eine Portion betrachtet. Anhand dieser Informationen können Sie sehen, ob Sie zu wenig re essen, zu viel, oder gerade genug.
| Essen | Größe eines Serving |
|---|---|
| Gekochtes Gemüse | 1/2 Tasse |
| Rohes Gemüse | 1 Tasse |
| 100% Gemüsesaft | 6 Unzen |
| Ganze Früchte (Äpfel, Orangen, Birnen, Pfirsiche, und so weiter) | 1 mittelgroßes Stück (Größe eines Baseball) |
| Bananen | Die Hälfte eines Mediums Banane |
| Beeren, Melonen, Trauben | 1 Tasse |
| Obstkonserven in Saft | 1/2 Tasse |
| No-Zucker-getrockneten Früchten | 1/4 Tasse |
| 100% Fruchtsaft | 1/2 Tasse |