Portionsgrößen: Sieben Dinge, die Sie wissen müssen, um Bauchfett zu reduzieren
Fette spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Bauch Fett-Diät-Plan. In der Tat helfen, einige Fette sogar Bauchfett zu verbrennen. Die Fette in dieser Tabelle werden in zwei Gruppen unterteilt, so dass Sie leicht, welche Fette sind am besten für Ihren Bauch identifizieren kann und die Fette auf das Fett packen kann. Sie können nun leicht feststellen, welcher Teil auf eine Portion Fett gleich ist.
| Essen | Größe eines Serving |
|---|---|
| Belly Freundliche Fats | |
| Öl (Oliven-, Raps-, Erdnuss-, Traubenkern-) | 1 Teelöffel |
| Nussbutter, natürliche | 2 Teelöffel |
| Hummus | 2 Esslöffel |
| Tahini Paste | 2 Teelöffel |
| Avocado | Viertel einer Avocado |
| Oliven | 8 große |
| Mandeln | 6 Muttern |
| Cashews | 6 Muttern |
| Erdnüsse | 10 Muttern |
| Pistazien | 10 Muttern |
| Pecannüsse | 4 Hälften |
| Walnüsse | 4 Hälften oder 1 Esslöffel zerkleinerte |
| Samen (Flachs, chia, Sesam, Kürbis, Sonnenblumen) | 1 Esslöffel |
| Salatdressing, Olivenöl-basierte, trans-fettfrei | 1 Esslöffel |
| Belly Freundliche Fats | |
| Salatdressing, fettreduziert | 2 Esslöffel |
| Aufstriche, Oliven- öl- oder Rapsölbasis | 1 Teelöffel |
| Less-than-Belly Freundliche Fats | |
| Butter, Stick | 1 Teelöffel |
| Butter, Schlag | 1 Teelöffel |
| Verkürzung | 1 Teelöffel |
| Schmalz | 1 Teelöffel |
| Sahnekännchen | 2 Esslöffel |
| Sauerrahm | 2 Esslöffel |
| Frischkäse | 1 Esslöffel |