Unter Yoga-Kurse

Die meisten Fitness-Clubs bieten Yoga-Kurse ohne zusätzliche Kosten. Sie können eine größere Vielfalt von Stilen und Techniken an Yoga-Studios nur finden, die $ 8 bis $ 25 pro Klasse berechnen. Sie werden Klassen wahrscheinlich auch auf unterschiedlichen Erfahrungsstufen richtet finden.

Die Wahl eines Yoga-Kurs oder Lehrer

Wenn Sie einen Yoga-Anfänger sind, stellen Sie sicher, dass Sie einen Anfang Klasse zu nehmen, und versuchen Sie nicht, mit jemand anderem zu halten. Yoga kann sehr anstrengend sein, sowohl in Bezug auf Flexibilität und Festigkeit. Auch wenn Sie können Bankdrücken eine schwere Last in der Turnhalle, können Sie sich finden, die Kraft fehlt, ein Yoga-Pose für eine Minute zu halten. Yoga erfordert eine andere Art von Stärke als Gewichtheben tut.

In der Yoga-Welt bedeutet es in der Regel eine Menge, wenn Sie mit einem gewissen Yogis Master studiert haben, aber die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, diese Art von Anmeldeinformationen auswertet. Verlassen Sie sich auf Ihr eigenes Urteil und Mund-zu-Mund-Empfehlungen. Ein guter Yogalehrer wandert durch den Raum "Klassenmitglieder Techniken zu korrigieren und Variationen anbieten, mit denen weniger flexible Menschen alle die Posen zu erreichen.

Yoga bietet eine aktive Time-out Ihren Körper mit Energie zu versorgen und beruhigen den Geist. Die meisten Yoga-Kurse enden mit einigen Minuten auf dem Boden bäuchlings liegend. Dies come-down Zeit, namens shivasana, genug ist, low-key einige Leute einschlafen zu machen, aber nach dem Aufstehen, Sie aufgeladen fühlen.

Yoga-Ausrüstung und Bekleidung

Yoga keinen großen Einsatz von Geräten und Kleidung erforderlich ist. Einige Leute tragen leotards- andere tragen Baggy Kleider- noch andere gehen ohne Kleidung überhaupt (eine Option, wenn Sie zu Hause arbeiten, aber Sie werden nicht viele FKK-Klassen zu finden).

Die ein Stück Ausrüstung, die Sie unbedingt tun müssen, ist ein Yoga-Matte, eine, die klebrig ist (das heißt, rutschfest), im Gegensatz zu oder rutschig glätten. Suchen Sie nach einer Matte einer Breite von mindestens 68 Zoll lang und 24 Zoll ist - mehr ist besser, wenn Sie einen finden können. Wenn Sie Yoga möchten einmal zu versuchen oder zweimal ohne in eine Matte zu investieren, können Sie ein dickes Handtuch oder eine Decke verwenden. Suchen Sie nach einer Yoga-Matte bei Ihrem örtlichen Sportgeschäft, Yoga Fachgeschäft, Fitnessraum, Yoga-Studio oder in Online-Shops.

Im Gegensatz zu den meisten anderen Fitness-Aktivitäten, die eine große Investition in Schuhen erfordern, wird Yoga im Allgemeinen barfuß praktiziert wird, obwohl einige Praktizierende Socken tragen.