Wie wählt man für ein Workout Lebensmittel mit Nebennierenschwäche
Während es wichtig ist, sich zu bewegen Nebennieren Müdigkeit zu lindern, ist es ebenso wichtig, dass die Bewegung zu tanken, ob Sie ein Training planen oder einfach nur durch den Tag gehen. Das gilt doppelt, wenn Sie Nebennierenschwäche haben. Hier sind einige einfache Richtlinien, die Sie die Kontrolle über Ihre Auswahl von Lebensmitteln setzen:
Konzentrieren Sie sich auf, was Sie essen können. Es ist einfach, in einem was-nicht-to-eat-Modus des Denkens zu verfangen, aber zuerst Fokus auf Lebensmittel sollten Sie den Rest mehr of- dann auszusondern im Laufe der Zeit zu essen.
Machen Sie einen Regenbogen auf dem Teller mit drei bis fünf Portionen Gemüse und Obst zu jeder Mahlzeit und koppeln sie mit Ihrem Lieblings-Protein Lebensmittel Sättigung (Zufriedenheit Ihrer Hunger) zu schaffen.
Wählen Sie Lebensmittel in seiner reinsten Form. Vollwertkost geben Ihnen wahre Aromen, im Gegensatz zu overprocessed und stark raffinierte Lebensmittel, die in Aromen, Zusatzstoffe und Farbstoffe hinzufügen. Verarbeitet # 147-Food # 148- nicht wirklich gut schmecken, und es erschwert die Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu identifizieren.
Bereiten Sie Ihre eigenen Lebensmittel. Die Mahlzeiten müssen nicht kompliziert sein nahrhaft zu sein und Ihren Gaumen glücklich zu machen. Kann nicht kochen? Beginnen Sie mit den Grundlagen: Kochen Sie eine Tasse Reis, Grill up Gemüse und Fleisch, und - ta-da! - Sie haben eine Mahlzeit weniger als 25 Minuten in!
Die Antwort ist ja, Sie kann Koch. Niemand fragt Sie in Julia Child oder Emeril Lagasse einzuschalten. Slice eine Avocado, hart kochen ein Ei, Knirschen auf frischen Mandeln, chomp auf einen Apfel, und Sie können eine Mahlzeit zu bauen.
Ich suche einen Spritzer Farbe oder intensiveren Geschmack? Schauen Sie an die frische Kräuter (Petersilie, Oregano, Rosmarin, Koriander, Schnittlauch und Thymian) und Gewürze (Kümmel, Koriander, Zimt, Ingwer, Kurkuma, Chili und Knoblauch) Ihre einfache Gericht zu nehmen eine Kerbe auf den Geschmack Skala nach oben.
Nehmen Sie sich Zeit Ihre Ernährungsgewohnheiten zu genießen. Sie können nicht eine Mahlzeit genießen, wenn Sie abgelenkt oder gehetzt sind. Gönnen Sie sich Zeit, tune in, um Ihre Lebensmittel. Pace selbst an der Platte und konzentrieren sich auf die Aromen.
Umfassen Sie Lebensmittel als Ihr Verbündeter in Ihre heilende Reise. Hippokrates sagte sie am besten: # 147-Nahrung soll deine Medizin und Medizin deine Nahrung sein # 148.