Durch Drehen des Fokus auf sich selbst
Die Konzentration auf jemand anderes ist ein echtes Problem für Co-Abhängigen. Loslassen ist nicht einfach. Drehen, dass um, so dass Sie Ihren Fokus auf Sie ist nicht, dass Sie in der Tat machen Selbstsucht, zeigt es die Achtung der Autonomie jemand anderes und Grenzen. Hier sind einige praktische Dinge, die Sie tun können:
Wenn Sie zusammen sind, denken Sie daran die andere Person nicht zu beobachten.
obsess oder Sorgen Sie sich nicht um ihn oder sie. Stellen Sie sich die Person in der Hand Gottes oder umgeben Putting von Licht zu heilen. Schicken Sie ihnen Liebe.
Sie nicht über andere urteilen, wie ihr nicht gerichtet werden wollen.
Nicht Erwartungen der andere- haben stattdessen erfüllen Erwartungen an sich selbst.
Sie haben nicht jemand anderes Verhalten führen. Andere sind für ihr Verhalten verantwortlich, und Sie sind nur für deine verantwortlich.
Schreiben Sie über Ihre Gefühle in einer Zeitschrift. Lesen Sie es an jemand nah an Ihnen oder einem Therapeuten.
Praxis-Vermittlung oder Spiritualität.
Üben Sie Ihre eigenen Interessen und Spaß zu haben.
Denken Sie daran, Sie können nicht ändern oder # 147-fix # 148- jemand anderes. Nur hat er oder sie die Macht, dies zu tun.
Nehmen Sie sich eine Auszeit. Wenn Sie beginnen, mit jemandem oder sind in einem Argument zu reagieren, ist es eine gute Idee, um Schritt weg und einige Zeit dauern, Dinge zu überdenken. Eine gute Idee ist in Ihrem Tagebuch zu schreiben.
Schreiben Sie positive Dinge über sich selbst in Ihrem Tagebuch jeden Tag. Geben Sie für Dinge, die Sie gut tat oder wie über sich selbst, und schreibe sie auf.
Nehmen Sie die Etiketten aus. Manchmal kann man Erwartungen und Annahmen über jemanden ganz nah bei dir machen, die Sie würde nicht von einem Freund. Fragen Sie sich, wie würden Sie die andere Person zu behandeln, wenn er oder sie nicht Ihrem Partner oder Elternteil war.