Wie Selbst-Talk kann gefährlich werden

Einige Ihrer Selbstgespräche ist vernünftig. Wenn Sie in den Supermarkt nach der Arbeit gehen müssen, und Sie denken über das, was Sie kaufen wollen, das ist in Ordnung. Wenn Ihr Unternehmen Sie eine Auszeichnung für eine gute Idee gibt kamen Sie mit und Sie geistig klopfen Sie sich selbst auf dem Rücken, das macht absolut Sinn.

Eine kleine Menge negative Selbstgespräche ist normal. Zum Beispiel, vergessen Sie Ihren Freund auf ihrem Geburtstag zu nennen, und Sie zu sich selbst zu denken, # 147-Darn! Ich wünschte, ich hätte nicht Joan Geburtstag gestern vergessen! Ich werde sie anrufen, nachdem ich heute Nachmittag von der Arbeit zu bekommen. # 148- Jeder kleine Fehler macht, und diejenigen zu erkennen ist normal.

Aber über sich selbst reden, in einer abfälligen Art und Weise oft oder ständig ist auf jeden Fall nicht hilfreich. Wenn Sie negative Selbstgespräche haben, anweisen Sie tatsächlich selbst auf eine bestimmte Weise zu verhalten.

Zum Beispiel, wenn Sie sich sagen, # 147-Das ist zu schwer für mich tun, # 148- gibt es eine gute Chance, dass Sie nicht einmal, es zu tun versuchen,. Wenn du denkst, # 147-ich werde immer schlecht sein, # 148- Sie werden besiegt fühlen und nicht mehr Ausbildung zu erhalten oder härter arbeiten, um mehr Geld zu verdienen. Was denken Sie ist das, was Sie werden.

Negative Selbstgespräche ist grausam. Es ist wertend und kleinlich. Man fühlt sich klein, unzureichend, beschämt, unwürdig, und hoffnungslos. Es ist ständig auf der Suche nach Beweisen, dass Sie nicht gut genug sind. Sie führt direkt zu einem niedrigen Selbstwertgefühl.

Jedoch Ihre negative Selbstgespräche können einen Zweck dienen. Gemeinsame diejenigen, gehören die folgenden:

• Gefühl ohnmächtig: # 147-ich bin so schwach, dass ich nichts dagegen tun kann # 148.

• Setzen Sie sich, bevor jemand nach unten sonst kann: # 147-Kein Wunder, ich nicht, dass die Förderung zu bekommen. Ich bin nicht annähernd so gut wie alle anderen in dieser Abteilung # 148.

• Die Möglichkeit, sich zu rechtfertigen: # 147-Ich kann mich nicht beherrschen, also werde ich essen alles, was ich will # 148.

• Erste Aufmerksamkeit: # 147-ich werde auf die Schulter zu weinen, weil mein Leben so elend ist # 148.

Einige Leute denken, diese negative Stimme als ihre inneren Kritiker. Es sitzt auf der Schulter schädlichen Gedanken in ihr Ohr flüstern, warten nur ihr Selbstwertgefühl einer anderen Zeit zu zerstören.

Und was sind einige der Folgen von sich selbst schlecht zu denken?

• Frustration

• Zorn

• Man fühlt sich wie ein Opfer

• Angst

• Depression

• Schwierige Beziehungen

• Alkoholmissbrauch und Drogenkonsum

• Verletzt fühlen

• Stress

• Weniger von einer Fähigkeit, die Herausforderungen des Lebens gerecht zu werden

• Akkommodationsstörungen, entspannend, Verdauen und Schlafen

• Schwache Leistung