Achtsam Ihrer Zeit lindert Stress
Ein wichtiger Schritt, um die Art und Weise ändern, die Sie Ihre Zeit zu verwalten, was wiederum jeden Tag Stress entlastet, wird immer bewusst, wie Sie Ihre Zeit verwenden. Ohne Bewusstsein, kann Ihr Zeitmanagement ein Opfer Ihrer Zeit verschwenden Muster geworden.
Sie wiederholen die gleichen Denkmuster und Verhaltensweisen, andernfalls auf Schritt weg und überlegen, wie Sie Ihre Zeit verwenden. Der Preis, den Sie zahlen reicht von der kleinen (Zuspätkommen, Verschleppung, verpasste Fristen) zu den dramatischen (verpassten Chancen und Lebenserfahrungen). Hier sind einige Tipps, wie Sie über Zeitmanagement zu mehr bewusst, die Ergebnisse zu erhalten, die Sie wollen.
Eine gute Möglichkeit, der immer achtsam Ihrer Zeit ist natürlich vorkommende Hinweise zu verwenden, und fordert als Signale für einen Moment zu stoppen, einen Atemzug nehmen und überlegen, wie Sie Ihre Zeit verwenden. Eine Aufforderung oder Cue kann verschiedene Formen annehmen.
Es kann so einfach sein, wie Sie den Computer einschalten oder eine neue Aufgabe beginnen. Diese grundlegenden Verhaltensweisen, die Sie auffordern, geistig zu Schritt weg von dem, was Sie tun, und nehmen Sie ein genauer Blick auf das, was Sie getan haben und was Sie tun werden.
Sie können auch Hinweise oder Aufforderungen einführen, die nicht natürlich vorkommen. Kleben Sie einen kleinen Papier Punkt auf Ihrer Uhr Gesicht oder verwenden Sie dieses Foto von Ihrem letzten Familienurlaub als Erinnerung zu werden bewusst, was Sie tun oder nicht tun.
Hier sind einige andere mögliche Hinweise und Aufforderungen, die als Erinnerungen handeln könnte:
Auflegen nach einem Telefonat
Das Gefühl der Drang, Ihre E-Mail zu überprüfen
Verlassen Sie Ihr Büro oder Schrank
Senden Sie die Kinder zur Schule
Beenden einer Aufgabe
Einen Pinkelpause
Beenden einer Mahlzeit
Prüfung der Zeit
Einschalten des TV
Das Denken an Ihre Lieblings-Social-Media-Website besuchen
Anstatt also automatisch Ihre E-Mail alle zehn Minuten überprüft, oder auf dem TV-Gerät einschalten jedes Mal, wenn Sie sich langweilen, das Verhalten als Cues verwenden zu stoppen, was Sie zu tun über, Schritt zurück geistig, einen Atemzug nehmen oder zwei und einige emotionale Distanz zu gewinnen. Wenn Sie diesen Abstand und das Bewusstsein haben, fragen Sie sich einige wichtige Fragen, die Ihnen helfen zu bewerten, wie Sie sind, Ihre Zeit zu verwenden.