Ein Jahr der Mindfulness für Dummies Kalender

Achtsamkeit ist eine bewährte Meditationstechnik, die Ihnen helfen Gleichgewicht in Ihrem persönlichen Leben wiederherzustellen. Achtsam Mittel Aufmerksamkeit auf Zweck, im gegenwärtigen Moment, mit Eigenschaften wie Mitgefühl, Neugier und Akzeptanz zu bezahlen.

Laden Sie diese kostenlose Kalender, um Ihnen das ganze Jahr lang achtsam bleiben.

jeden Tag einige ruhige Zeit zu haben, ist der wichtigste Tipp für achtsam zu sein. Weitere Tipps sind:

• Entwickeln und vertiefen Achtsamkeit durch achtsam Meditation auf einer täglichen Basis, von so wenig wie ein paar Minuten, so lange wie Sie wollen.

• Üben Sie in der gleichen Zeit und jeden Tag statt. Auf diese Weise die Achtsamkeit Disziplin wird eine Routine wie Zähneputzen, und Sie müssen nicht über sie denken.

• Sie sich nicht zu viel schieben. Wenn 10 Minuten zu lang scheint, nur tun, was Sie verwalten können. Sie können nach und nach die Zeit aufbauen, wenn Sie möchten.

• Setzen Sie Erinnerungen auf Ihrem Spiegel, Kühlschrank, Computer oder Telefon. Wenn Sie die Erinnerung sehen, ein wenig Meditation.