Die Entdeckung der Kern, formales Mindfulness Meditations

Um Ihre achtsam Bewusstsein vertiefen, müssen Sie eine formelle Achtsamkeitsmeditation auf einer täglichen Basis zu üben. Machen Sie sich mit einigen der folgenden Mediationen. In der Zeit werden Sie mehr bewusst in Ihrem täglichen Leben.

• Body Scan Meditation - Diese Meditation beinhaltet die Ausgaben etwa eine halbe Stunde oder so, jeder Teil des Körpers von den Zehenspitzen an die Spitze des Kopfes, in achtsam bekannt werden. Diese Meditation ist in der Regel praktiziert Liegen.

• Sitzmeditation - Dies beinhaltet bewusst gewählten Objekt der Aufmerksamkeit zu stehen, während in einer Sitzhaltung. Sie können Ihren Atem, Ihren Körper bewusst sein, Töne, Gedanken, Emotionen oder Praxis Wahl loses Bewusstsein.

• Mindful Bewegung - Sich Zeit nehmen, einige Yoga oder Stretching in achtsam zu tun, ist eine leistungsstarke Möglichkeit, Ihre Fähigkeit zu entwickeln, aufmerksam zu sein, während zugleich stärker und flexibler zu werden. langsam Fuß und achtsam ist auch eine wunderbare Möglichkeit, zu üben formelle Achtsamkeitsmeditation betrachtet. Sie müssen nicht physisch noch zu sein, Meditation zu üben.