Hat Venting Stress abzubauen?

Sind Sie besser Ihren Ärger auszudrücken oder zu halten es? Beliebte psychologische Weisheit legt nahe, dass, wenn Sie wütend fühlen, sollten Sie alles raus, dass die aufgestaute Feindseligkeit freigibt. Punch, Kissen, verprügeln, dass Boxsack, zertrümmern diese Gerichte. Sie fühlen sich besser danach. Recht?

Vielleicht nicht. Als Autor Carol Tavris in ihrem wichtigen Buch kommentiert, Wut: Die Misunderstood Emotion, # 147-Ausdruck Ärger macht Sie wütender, eine wütende Haltung erstarrt, und stellt eine feindliche Gewohnheit. # 148- Neuere klinische Studien haben gezeigt, dass emotionale Katharsis (Der aktive Ausdruck von Wut und Feindseligkeit durch körperlich Ärger loszulassen) kann gegen Sie arbeiten.

Die Forscher fanden heraus, dass, wenn die Menschen ihre Wut auf diese Weise ausagiert (Schlagen oder Stanzen etwas), sie aggressiver fühlte danach nicht weniger aggressiv. Schlimmer noch, wenn Menschen die Erlaubnis nicht, ihre Gefühle kontrollieren, erlebten die Menschen mehr Episoden von aggressivem Verhalten im Allgemeinen zu geben. Heißt das, Sie sollten nicht Ihre Wut zum Ausdruck bringen? Nein. Es bedeutet nur, dass Sie bessere Möglichkeiten, es zu tun finden müssen.

Hat Schreien Wut zu zerstreuen?

Yelling scheint nicht helfen, Ihre Wut zu reduzieren. Schreiend # 147-du bist ein dummer Trottel und ich hoffe, dass Sie in der Hölle schmoren! # 148- an jemanden, der gerade Sie hat falsch gemacht hat eindeutig viel Emotionalität. Und es kann sogar ziemlich gut auf kurze Sicht zu fühlen.

Es kann jedoch nicht das Beste für Ihre Gesundheit und das allgemeine Stressniveau sein. Wenn Sie schreien, wird Ihr Körper betont. Ihre Herzfrequenz erhöht. Die Anhebung Ihre Stimme, und sicherlich zu schreien, zu einer Erhöhung des Blutdrucks führen kann, wie gut.

Bei einigen Personen - Typ-A Persönlichkeitstypen, zum Beispiel - die Erhöhung der Blutdruckwerte können sogar noch mehr sein. Yelling kann psychologische Auswirkungen haben, wie gut. In einer Studie von 535 Frauen, schreien, schreien, und auszurasten in größerer Gefühle von geringem Selbstwertgefühl geführt.

Da in den meisten Fällen das Kreischen wenig tat das Problem zu lösen, fühlten sich die Frauen - und waren zu sehen - wie außer Kontrolle, anstatt unter Ladung und wirkt kompetent. Sie können sicher sein, dass schreien - und das Gefühl außer Kontrolle oder inkompetent - erheben nicht Ihren Sinn für Selbstwertgefühl.

Sollten Sie Ihre Wut unterdrücken?

Wut kann zerstörerisch sein, wenn es Steilhänge und brodelt in euch. Halten Sie Ihre wütend Gefühle in dir, und das Halten, ist diese Gefühle frisch durch Wieder verärgern sich immer und immer wieder nicht die beste Wahl. Doch die langjährige Überzeugung, dass Wut unterdrückt ist die Mutter von fast jeder psychosomatische Erkrankung, von Geschwüren zu Verstopfung, kann nicht begründet sein.

Ein großer Unterschied besteht zwischen allen Ihren wütend Gefühle zu lassen, die in unkontrollierter Weise speien und Verpackung es so Ihre Nachricht Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen, aber nicht den Dritten Weltkrieg auslösen. Und natürlich eine noch bessere Möglichkeit ist, den Konflikt zu lösen oder um die Situation zu beheben, die Ihren Ärger auslöst, reduzieren Sie Ihre Wut Ebene oder beides.