Durchsetzungsvermögen und Reduzieren Sie Stress
Sind Sie durchsetzungsfähig oder nicht durchsetzungsfähig in Ihre Interaktionen mit anderen? effektiv durchsetzungs Becoming in Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen können in viel weniger emotionalen Stress führen. Jedes Mal, wenn Sie nicht assertively handeln, Sie in der Regel am Ende das Gefühl mehr ängstlich und angespannt, als Sie möchten.
Sie können auch wütend und verärgert fühlen nicht Ihre wahren Gefühle auszudrücken. Sie können frustriert fühlen sich nicht bekommen, was Sie fühlen, sollten Sie haben. Sie können rund um schikaniert, geschoben fühlen, und ausgenutzt. Sie fühlen sich weniger in der Kontrolle und weniger zuversichtlich, dass Sie erreichen können, was Sie erreichen möchten. Ihr Selbstwertgefühl wird gesenkt. Sie fühlen sich weniger positiv über sich selbst und darüber, wie andere Sie sehen.
Und die Zeiten, in denen Sie assertively handeln kann, können Sie sich schuldig oder ängstlich fühlen, sich Gedanken über irgendwelche Auswirkungen Ihres Verhaltens. Eine oder alle der oben genannten, natürlich produziert ein viel Stress. Glücklicherweise herauszufinden, wie bequemer zu werden durchsetzungs ist etwas, das relativ schmerzlos gemeistert werden kann. Der erste Schritt ist, zu wissen, wie durchsetzungsfähig oder unassertive Sie sind.
Nicht zu heiß, nicht zu kalt - genau richtig
assertively handeln bedeutet zu wissen, wie Ihre Meinung zu äussern, Wünsche und Gefühle in einer Weise, die die Rechte anderer oder herabzuwürdigen andere nicht gefährden. Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse behaupten, Sie lassen Sie sich nicht andere Vorteile von euch nehmen, noch haben Sie sich schuldig fühlen.
Sein Durchsetzungsvermögen ist mehr als ein gebrochenes Toaster Rückkehr oder einen Kellner erzählen Sie Ihren ungekochten Steak zurück zu nehmen. Oft in der Lage zu sein durchsetzungsfähiger Mittel positive Gefühle zu jemand zum Ausdruck bringen, Zuneigung und Fürsorge zum Ausdruck bringen.
durchsetzungsfähig zu sein, bedeutet auch Positives zu geben und zu empfangen zu können, werden sie Komplimente, dankenSie oder anderen Ausdrücken des Lobes und der Dankbarkeit. Sie sind nicht sanftmütig, nicht aggressiv sind, und Sie nicht die Schuld und ärgern sich. Sie fühlen sich gut über Ihre Aktionen. Und Sie weniger Stress fühlen.
Beispiele für durchsetzungsfähig Verhalten
Damit Sie sich ein besseres Bild von dem, was durchsetzungs Verhalten ist, ist hier eine Liste von einigen durchsetzungs Antworten auf häufig vorkommenden Situationen.
Verweigern eine Anfrage:
Es tut mir leid, ich kann nicht das Paket aus für Sie fallen.
Das ist keine gute Zeit für mich.
Es tut mir leid, aber ich möchte wirklich nicht, das zu tun.
Being einige unerwünschte Ratschläge gegeben:
Ich möchte jetzt wirklich nicht Ihren Rat.
Vielen Dank für Ihre Hilfe, aber ich werde in Ordnung sein.
Ausdruck Ablehnung:
Ich mag es nicht, was du tust.
Ich möchte Sie, dass zu stoppen.
Ausdruck ein Kompliment:
Ich glaube, Sie einen fantastischen Job.
Ich glaube, Sie grandios aussehen.
Empfangen eines Kompliment:
Es ist nett von dir, das zu sagen.
Vielen Dank.