Lebensgewohnheiten für einen gesunden Körper und Leben

Wenn Sie sich schlecht die ganze Zeit außer behandeln, wenn Sie trainieren, werden Sie auch nicht in vollem Umfang von der Reise profitieren. Sie müssen in jeder Hinsicht Ihres Körpers kümmern. Sie benötigen eine andere tägliche Funktionen wie lebens wie Ihre Routine-Übung zu behandeln. Wenn Sie kümmern sich um Ihren Körper (und Geist!), Werden sie sich um Sie kümmern.

Lifestyle Gewohnheit # 1: Essen Smart

Wenn Sie gesund essen, fühlen Sie sich in der Regel gut und sind in der Lage zu konzentrieren. Essen intelligente Mittel, eine Diät mit wenig Fett, ballaststoffreiche, mäßig Eiweiß essen (vegetarisch, wenn Sie es vorziehen, aber es ist nicht zwingend notwendig), ganze Quellen von Kohlenhydraten und viel Obst und Gemüse.

Schauen Sie sich auf Menüs in vielen asiatischen Restaurants für eine Idee der Balance und Proportionen, die ziemlich gut zu funktionieren. Überhaupt sich wundern, warum echte chinesische Gerichte so viele Gemüse haben und sie alle mit Reis balancieren? Da in den meisten Fällen, sie folgen einer gesunden Ernährung.

Die Forschung zeigt, dass die meisten Menschen wissen, was sie essen sollten, aber nicht folgen das Programm. Dadurch nimmt so ein wenig Mühe manchmal. Wenn Sie eine kleine Hand (und wer tut das nicht?), Versuchen Sie besuchen ein einfaches Buch über Ernährung zu kaufen wie Ernährung für Dummies, Hungry Minds, Inc., oder Sie können auch einen Blick auf Web-Sites aus der nehmen American Heart Association oder der American Dietetic Association.

Lifestyle Gewohnheit # 2: Gut schlafen

Okay, ein Handzeichen, bitte: Wie viele von euch genug Schlaf bekommen die meiste Zeit? Fühlen Sie sich ein wenig Schlaf-beraubt? Hat nicht jeder zumindest einen Teil der Zeit?

Selbst mit all den angeblichen zeitsparende Geräte, wie zum Beispiel E-Mail und Handys, die Menschen laufen schneller und schneller, mehr und mehr in jeden Tag ein Verklemmen, und zu versuchen, 26 oder 28 Stunden in eine bloße 24 zu drücken, was wiederum Ihr Schlaf verletzt auf - wenn Sie es zulassen.

Sie wissen wahrscheinlich, wie viel Schlaf Sie sich gut fühlen müssen. Graf zurück, um die Anzahl der Stunden Schlaf Sie aus der Zeit, müssen Sie aufstehen müssen. Dann versuchen Sie zu Bett zur richtigen Zeit zu bekommen, so dass Sie tatsächlich den Tag, Funktion bei 100 Prozent bei der Arbeit genießen können, und immer noch ein gutes Gefühl über Zeit für Ihre Wellness-Praxis zu finden.

Lifestyle Gewohnheit # 3: Aufstehen gerade (Ihre Mutter hatte Recht)

Egal, ob Sie zu meditieren oder bei der Bank in einer Schlange stehen, wenn Sie sich aufrecht stehen, nur fühlen Sie sich nicht mehr sicher, aber Sie können auch "unkink" Ihre Energie-Kanäle und lassen Sie Ihre Chi-Fluss mehr frei. Ihre Mutter wahrscheinlich nicht wissen, wie recht sie hatte, als sie Sie gerade im Stehen nagte.

Standing tall bedeutet nicht, eine angespannte militärische Haltung beibehalten wird, nur eine entspannte und Wirbelsäule gerade Position zu halten. gerade Stehend macht Sie klar denken, konzentrieren sich leichter und besser zu meditieren.

Lifestyle Gewohnheit # 4: Das Festhalten an einer gesunden Arbeitsplan

Diese verrückte Welt scheint manchmal zu fördern und die Menschen segnen, die verrückt Stunden arbeiten, den Verzicht auf Familie, Spaß und Freiheit. Sag einfach nein. Dadurch bedeutet also kein slouch immer, es bedeutet nur, dass Sie wissen, wann genug genug ist und wann ist nach Hause zu gehen oder einen freien Tag zu nehmen.

Die Arbeit ist kein Ersatz für andere Unterhaltung - Sie müssen einige nicht-arbeitsbezogenen Spaß zu gehen haben, ob Sie der CEO oder der gofer sind. Die Arbeit ist nur ein Teil Ihres Lebens. Gleichgewicht hält Menschen gesund.

Lifestyle Gewohnheit # 5: Bleiben Sie gesund und fit

Achten Sie darauf, ein abgerundetes Programm von Wellness zu fördern. Mehr Stretching, Krafttraining oder auch Aerobic-Übungen, wie flotten Spaziergängen, können Sie ausgeglichener Gesundheit zu helfen erreichen. Balance ist alles.