Minimieren Sie Ihre Arbeit Reisestress
Ihre Geschäftsreisen kann mehr sein, als sich zur Arbeit, und für Geschäftsreisende können viel stressig sein. Sie können viel Zeit in Zügen oder Flugzeugen verbringen. Für viele kann die Idee der Reise glamourös zu sein scheinen. Sie fliegen nach Paris, Rom oder sogar Cleveland für die Arbeit klingen mag wie ein abenteuerlicher Ausflug, eine Flucht aus dem Stress des Büros.
Aber seien Sie vorsichtig, was Sie wollen. Ja, ein wenig Reise kann eine willkommene Abwechslung sein. Aber viel unterwegs ist stressig. Nur jemand fragen, wer jeden Monat viele Stunden in der Luft verbringt. Eine Studie der Weltbank-Gruppe festgestellt, dass fast 75 Prozent der Befragten gaben an, ihre Stress wegen ihrer Geschäftsreisen hoch oder sehr hoch waren.
Hier sind einige Fallen zu achten und einige Ideen, die Sie diese Straße-Krieger Not zähmen zu helfen:
Schlechte Ernährungsgewohnheiten. Sie können steuern, leichter, was und wann Sie essen, wenn Sie zu Hause sind. Sitzen in der Business Class (wenn man es schwingen) lockt mit allerlei wunderbaren noch nicht sehr gesunde Leckereien. Es kann schwierig sein, nein zu sagen.
Eine Studie der Mailman School of Public Health an der Columbia University fanden heraus, dass diejenigen, die mehr sind anfälliger für Fettleibigkeit reisen, als diejenigen, die weniger reisen. Und wie Sie wissen, wenn Sie übergewichtig sind, sind Sie anfällig für eine Vielzahl von gewichtsbezogene Risiken wie höhere Blutdruck, Diabetes und erhöhtem Cholesterin. Der Trick ist, im Voraus denken, was Sie gehen zu essen Vor Sie erhalten in diesem verlockenden Situation oder Restaurant-Menü abholen.
Kleine Übung. Geschäftsreisen kann ziemlich sesshaft sein. Offensichtlich sitzen auf der Ebene für Stunden ist zu beschränken. Stehen Sie auf und gehen um von Zeit zu Zeit tun einige statische Übungen und strecken, auf dem Flug. Auch wenn Sie aus dem Flugzeug steigen, können Sie wenig Zeit für körperliche Aktivität.
Erfahrene Reisende haben herausgefunden, wie einige Übung in ihre Reisepläne zu bauen. In diesen Tagen können Sie ein Fitnessstudio, Spa oder Fitness-Studio in jedem größeren Hotel. Viele Hotels haben Übungsvideos zur Verfügung. Auch wenn Sie nicht Ihre Turnschuhe mitbringen, kann das Hotel bieten Ihnen oft mit Work-out-Kleidung.
Schlechter Schlaf. Während einige Reisende schwören, dass sie in einem Hotel am besten schlafen, finden viele mehr, dass die Qualität ihres Schlafes schlimmer ist. Eine offensichtliche Täter ist Jetlag, die Sie Drehen und Wenden am 04.00 findet Ein weiterer Grund ist die späte Nächte verbrachte Kunden unterhaltsam. Es kann auch auf ein neues Bett verwendet werden, zu werden.
Eine Umfrage von Westin Hotels und Resorts fand heraus, dass 55 Prozent der häufigen Geschäftsreisende Schlafentzug erleben, und 22 Prozent Erfahrung irgendeine Form von Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit. Wenn Sie an Ihrem Ziel ein oder zwei Tage früher anreisen können, wird dies helfen, Ihren Körper anpassen.
Versuchen Sie nicht, die Kerze an beiden Enden zu brennen. Holen Sie sich so früh wie möglich ins Bett. Sehen Sie den Alkohol und das Koffein. Manche Leute schwören, dass Melatonin hilft, aber die Jury ist noch nicht auf seine Wirksamkeit. Stellen Sie Ihre Uhr für die neue Zeit.
Dies wird Ihnen helfen psychologisch auf die Änderung einzustellen. Trinken Sie Wasser während und nach dem Flug eine Austrocknung zu vermeiden. Nehmen Sie ein heißes Bad, bevor Sie zu Bett gehen. Schließlich manchmal Ohrstöpsel und eine Augenmaske kann Ablenkungen reduzieren.