Schlaflosigkeit während Ihres dritten Trimester

In den letzten Monaten der Schwangerschaft, finden schlafen viele Frauen schwierig. eine bequeme Position zu finden, wenn Sie 8 Monate sind, ist zusammen nicht einfach. Man fühlt sich ein wenig wie ein gestrandeter Wal. Aufstehen fünf Mal pro Nacht auf die Toilette zu gehen, macht die Sache nicht einfacher machen. Sie können aber die Erleichterung in den folgenden finden:

• Trinken warme Milch mit Honig vor dem Zubettgehen. Ein Erwärmen der Milch Mitteilungen Tryptophan, eine natürlich vorkommende Aminosäure, die Sie macht sleepy- der Honig bringt Sie dazu, Insulin zu produzieren, die auch Sie schläfrig macht. Lassen Sie den Honig aus, aber wenn Sie Schwangerschafts-Diabetes haben.

• Übung während des Tages. Aktivität hilft Ihnen, zu ermüden, was bedeutet, du wirst schlafen früher fallen.

• Gehen Sie ein wenig später als üblich ins Bett. Sie werden weniger Zeit damit verbringen, versuchen Einschlafen.

• Beschränken Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme nach 18.00 Uhr Beschränken sie nicht bis zu dem Punkt, dass Sie dehydriert werden, jedoch.

• Investieren Sie in einen Körper Kissen. Sie können es tuck um Ihren Körper an verschiedenen Stellen, wodurch es leichter zu finden, eine bequeme Position zu machen. Sie können in fast jedem Kaufhaus einen Körper Kissen bekommen.

• Nehmen Sie ein warmes, entspannendes Bad vor dem Schlafengehen. Viele Frauen sagen, ein Bad hilft ihnen schläfrig fühlen.