Stress: Denkfehler, die Optimism Hinder
Ein Großteil der Stress könnte kommen aus entweder mit Angst oder Hoffnungslosigkeit in die Zukunft zu blicken. Aus Angst vor der Unsicherheit der Zukunft zu glauben, dass das Schlimmste passieren wird, sich über die Zukunft deprimierend, zu glauben, dass nichts Gutes kommt es ungezählte Stress verursachen können.
Aber Ihr Leben kann weit weniger belastend sein, wenn man nach vorne schauen mit optimistischer und hoffnungsvolle Haltung. optimistisch zu sein, glaubt wunderbar wird sich nicht einfach, dass alles in Ihrem Leben aus. Optimistisch Mittel zu glauben, dass Ihre wichtigen Ziele im Leben irgendwie erreicht werden kann, und dass Sie diese Ziele Möglichkeiten, um sie geschehen können.
Ein erster Schritt Optimismus bei der Kultivierung erkennt die verzerrenden Haltungen, die zu untergraben, wie Sie Ihre Zukunft sehen. Wenn Sie genau hinsehen, erkennen Sie, dass Sie einige gemeinsame Denkfehler können auftreten. Hier sind einige Beispiele, die eigene pessimistisch und hoffnungslos Denken widerspiegeln könnten:
Übergeneralisierung: Das Denken in der # 147-alles oder nichts, # 148- immer und nie und Schwarz-Weiß-Gegensätze wie gut und schlecht, richtig und falsch. Beispielsweise:
# 147-Jeder denkt, ich bin dumm # 148!;
# 147-Menschen ändern sich nie # 148!;
# 147-Jeder ist immer nur aus sich selbst # 148!;
Fazit Springen: Unter einem kleinen bisschen aktuellen Erkenntnisse und falsch negativen zukünftige Ergebnisse vorherzusagen. Beispielsweise:
# 147-Weil ich diesen Test nicht bestanden, kein College wird mir zugeben, # 148.
# 147-Weil er nicht zu mir gesagt hat hallo gestern, muss ich annehmen, dass er mich nicht mag # 148.
# 147-Weil sie nicht an mir interessiert war, werde ich nie in einer Beziehung sein # 148.
Selbsteinschätzung: Unter einem Ihrer Züge, Fähigkeiten oder Leistungen und / oder andere Ablehnung der Menschen, und die Gleichsetzung, dass mit Ihrer Selbst-Wert. Beispielsweise:
# 147-Mein Chef kritisiert meine Abwicklung des Projekts. Ich bin unfähig # 148!;
# 147-ich nicht diesen Test. Ich bin dumm # 148!;
# 147-Ich ließ sie nach unten! Ich bin wirklich ein schlechter Mensch # 148.
Katastrophisieren und awfulizing: Die Vorhersage, dass das Schlimmste in der Zukunft passieren wird. Beispielsweise:
# 147-Ich weiß, das Kopfschmerzen bedeutet, dass ich Krebs # 148!;
# 147-Ich weiß, ich werde dieses Interview vermasseln # 148!;
# 147-Ich weiß, dass ich alt werden werde allein mit niemand mit mir zu sein # 148!;