Dehnen Sie Ihren Stress
Stretching ist eine der Möglichkeiten, um Ihren Körper, um überschüssige Körperspannung natürlich entlädt. Sie können feststellen, dass Sie automatisch das Bedürfnis verspüren, morgens nach dem Aufwachen zu strecken oder kurz vor dem zu Bett gehen. Aber eine gute Strecke kann abfließen viel von Ihrem Körper die Spannung zu anderen Zeiten auch.
Sie können Schreibtisch-gebunden oder auf andere Weise erforderlich sein für längere Zeit im Laufe des Tages zu sitzen, so dass Ihre Muskeln angespannt und festziehen. Betrachten wir die Annahme eines oder mehrere einfache Dehnübungen und eine Strecke Pause an verschiedenen Punkten im Laufe des Tages nehmen. Katzen tun, Hunde tun, warum nicht?
Hier sind zwei Spannlinder Strecken, die sind wunderbare Möglichkeiten der Entwässerung viel überschüssige Spannung ab. Sie sind einfach und sollte nicht viel Kommentar oder Spott von Freunden oder Kollegen evozieren.
Der Twist. Diese Strecke ist für den Oberkörper. Sitzen oder Stehen, legte beide Hände hinter dem Rücken des Kopfes, Sperren Sie Ihre Finger zusammen. Bewegen Sie die Ellbogen aufeinander zu, bis Sie einige moderate Spannung spüren. drehen Sie Ihren Körper jetzt etwas, zuerst nach rechts für ein paar Sekunden und dann langsam nach links. Wenn Sie fertig sind, lassen Sie Ihre Arme zu den Seiten fallen.
Das Bein-Lift. Diese Strecke ist für die untere Körperhälfte gut. Sitzen in Ihrem Stuhl, heben Sie beide Beine, bis Sie ein angenehmes Niveau der Enge in ihnen fühlen. Die Aufrechterhaltung dieser Spannung, flex und die Zehen in Richtung Kopf zeigen. Halten Sie diese Spannung für etwa zehn Sekunden und dann lassen Sie Ihre Beine auf den Boden fallen.
Wenn dies zu tun zusammen mit beiden Beinen ein bisschen unangenehm ist, versuchen Sie es ein Bein zu einem Zeitpunkt.
Dehnen Sie langsam und übertreiben Sie es nicht. Sie versuchen, Ihre Muskeln zu entspannen, so dass sie nicht zu bestrafen.