Halten von Speisen nach unten während des ersten Trimesters

Manche Frauen sind nicht in der Lage, die Menge an Gewicht zu gewinnen, die sie benötigen, weil sie erbrechen oder übel fühlen, wenn sie essen. Und wenn Sie sich nicht an Gewicht zunehmen, wie Sie sollen, Ihren Arzt fragen können Sie mit dem Training zu stoppen, bis zu einer Gewichtszunahme beginnen normalerweise.

Obwohl Übelkeit und Erbrechen in der Regel auf den ersten drei Monaten begrenzt sind und neigen dazu, nur am Morgen auftreten, beachten Sie die beiden folgenden nicht-so-üblichen Eigenschaften von sogenannten morgendliche Übelkeit:

• Übelkeit und Erbrechen kann zu jeder Zeit des Tages auftreten. In der Tat fühlen sich einige Frauen am besten morgens und kann keine Lebensmittel zu anderen Zeiten des Tages zu tolerieren.
• Für einige Frauen, erstreckt sich dieser Zeitraum der Krankheit nach dem ersten Trimester.

Wenn Sie Krankheit am Morgen oder zu jeder Tageszeit auftreten, versuchen Sie die folgenden Tipps:

• Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag und einen Snack vor dem Schlafengehen. Wenn Sie zu hungrig (zum Beispiel nachdem sie 12 Stunden zwischen Abendessen und Frühstück), wird Ihre Übelkeit wahrscheinlich unerträglich geworden.
• Halten Sie Cracker oder eine andere unvergängliche, nonspicy Snack auf dem Nachttisch und essen, bevor Sie aus dem Bett am Morgen, vor allem, wenn Sie so bald angewidert fühlen neigen, wie Sie aus dem Bett.
• Halten Sie Ihre Mahlzeiten klein. Übermäßiges Essen verschlimmert die Übelkeit und kann auch erstellen oder Sodbrennen verschlimmern.
• Konzentrieren Sie sich auf das Essen fettarmen, High-Carb-Lebensmittel und fettarme Milchprodukte. Diese Lebensmittel sind viel leichter zu verdauen als frittierten Lebensmitteln und hohem Fettgehalt, Low-Carb-Lebensmittel.
• Begrenzen oder ganz süße Lebensmittel vermeiden, die Übelkeit zu erhöhen neigen.
• Versuchen Sie essen Ingwer, die ein altes Mittel gegen Übelkeit ist. Sie können es kaufen im Abschnitt produzieren Ihre Lebensmittel ganze Store- Sie einfach schälen, in Würfel schneiden und backen oder kochen. Sie können es auch im Gewürz gemahlen finden aisle- es bestreuen Pudding, Joghurt oder Eiscreme oder fügen Sie es zu einem Smoothie oder Milchshake. Wenn Sie Ginger Ale (wie Vernors oder Canada Dry) in Ihrer Nähe finden können, versuchen Sie das, oder Ingwer-Tee probieren.
• Vermeiden Sie Flüssigkeiten mit Mahlzeiten zu übertreiben. Trinkflüssigkeiten mit Ihren Mahlzeiten können Sie übermäßig voll zu fühlen.
• Nehmen Sie Ihr Vitamin auf vollen Magen, während oder kurz nach einer Mahlzeit.
• Wenn Sie nicht in der Lage viel von allem zu bekommen unten, experimentieren mit verschiedenen Arten von Lebensmitteln zu verschiedenen Zeiten des Tages, alles zu vergessen, Sie wissen, was gesunde Lebensmittel zu essen, und wenn sie zu essen. Wenn Sie eine bestimmte Art von Nahrung sehnen, versuchen Sie es - Ihr Körper sein kann Ihnen sagen, was es will. Auch wenn die Lebensmittel, die Sie nicht begehren nicht als "gesunde" Lebensmittel zu qualifizieren, nicht zu viel Sorgen über die Qualität Ihrer Auswahl von Lebensmitteln, bis Ihre Übelkeit und Erbrechen verschwinden - in Sie ein paar Kalorien bekommen ist Ihre wichtigste Priorität an dieser Stelle .
• Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung, vor allem während des Trainings.

Halten Sie Wasser trinken, auch wenn Sie nichts anderes nach unten halten können. schnell Erbrechen dehydriert Sie, aber Ihre Wasseraufnahme hilft Ihnen gefährlich dehydriert davor halten Schritt zu halten. Versuchen Sie auch eine Tasse Eis-Chips handlich und Lösen von ein paar in den Mund zu halten alle paar Minuten- dies ist ein guter Weg, um Hydrat, wenn Sie ekelerregend fühlen. Das gleiche gilt für gefrorene Saft: Sie es einfach in Stücke hacken und es essen.