Halten Sie ein Nahrungsmitteljournal Zuckersucht zu kämpfen

Ein Ernährungstagebuch (auch als Lügendetektor bekannt) ist eines der besten Werkzeuge für den Aufenthalt aufmerksam und ehrlich darüber, wie Sie tatsächlich essen. Nachdem Sie etwas essen, schreiben Sie es am Ende eines langen Tages rechts Auswärts- nach unten, sich daran zu erinnern versuchen, was Sie zu welchem ​​Zeitpunkt hatte (und wie viel davon) für die Ungenauigkeit und die Verweigerung zu fragen.

Sie sollten jede einzelne Sache aufnehmen, die in den Mund neben Wasser geht. Wenn Sie es beißen, schreiben Sie es!

Die Forschung zeigt, dass Diät, die ein Lebensmittel Zeitschrift halten mehr Gewicht als diejenigen verlieren, die versuchen, ihre Ernährung zu verbessern, ohne ein.

Menschen neigen dazu, sie essen zu denken, besser als sie es tatsächlich tun. Wenn Sie ein paar Tage der Verbrauch aufzeichnen, können Sie feststellen, dass Sie auf Gemüse sträflich kurz sind oder dass Sie regelmäßig essen viel zu viele Kalorien vor dem Schlafengehen.

Ein Bonus ein Lebensmittel Zeitschrift zu halten ist, dass es macht Sie denken, mehr über das, was Sie sich entscheiden, und wie viel Sie essen. Menschen berichten im Allgemeinen, dass ihre Ernährung aufgrund der Tatsache, nur verbessert automatisch ein Ernährungstagebuch zu halten, dass sie darüber nachdenken und schreiben Sie es auf.