Wie zu verstehen und sich mit Heißhunger

Sehnen Sie ist ein High-Kalorien-Diät-buster - ein Lebensmittel frei von Nährstoffen? Dieters sind nicht die einzigen, die das Verlangen nach Lebensmitteln erleben. Aber Diät, vor allem diejenigen, die auf und neben Diäten häufig gehen, neigen dazu, das Verlangen zu erleben am häufigsten. Und ihre Verlangen neigen am stärksten am Anfang ihrer Ernährung zu sein.

Laut einer Umfrage, 97 Prozent der Frauen und 68 Prozent der Männer erleben Nahrungcravings. Die Forscher glauben, dass ältere Menschen sind in der Regel weniger durch das Verlangen getrieben, vor allem ältere Menschen. Die Tageszeit bestimmt auch Nahrungcravings - am späten Nachmittag oder frühen Abend die wichtigste Zeit ist, wenn das Verlangen auftreten neigen. Hormone sind gedacht als eine Rolle zu spielen. Zum Beispiel während der Schwangerschaft und während bestimmter Zeiten des Menstruationszyklus einer Frau, Nahrungcravings sind durchaus üblich.

Wenn Sie nicht Ihre Lieblingsspeisen widerstehen kann, sind Sie wahrscheinlich zu einem Verlangen zu reagieren, anstatt Hunger. Was ist der Unterschied? EIN Verlangen mit Sitz in emotions- Hunger wird in der Biologie verankert. Wenn Sie hungrig sind, kann eine beliebige Anzahl von Lebensmitteln erfüllen Sie, aber ein Verlangen ist ein hochspezialisiertes, sehr intensiven Wunsch, ein bestimmtes Lebensmittel oder die Art der Nahrung zu essen. Während eines Verlangens, ist der Wunsch, manchmal so stark, dass man aus dem Weg gehen kann, es zu bekommen. Zum Beispiel, wenn Sie Kartoffelchips, Sellerie-Sticks einfach nicht schneiden Sie es sehnen.

Wie man am besten mit Nahrungcravings umgehen? Nichts kann ein Verlangen Kälte zu stoppen, und Sie können nicht mit einem one-size-fits-all-Lösung. Experimentieren Sie mit einigen der folgenden Tipps, um herauszufinden, was am besten für Sie:

• Ersatz Lebensmittel. Versuchen Sie zum Beispiel ein Glas fettarme Milch Schokolade oder einem Fudgsicle statt einer Schokolade Schokoriegel.

• Verwenden Sie Teil Kontrolle. Kaufen kleinere Einzel Größe Portionen Lieblingsspeisen, wie Speiseeis, das Verlangen zu befriedigen und bezwingen den Instinkt, über Bord zu gehen.

• Geben Sie in das Verlangen. um Ihr Verlangen nicht essen in der Hoffnung, dass es weggeht. Sie werden wahrscheinlich mehr Nahrung und Kalorien am Ende essen, als hätten Sie, wenn Sie einfach in Ihrem Verlangen gab zu beginnen. Viele Menschen sowieso die ersehnte Nahrung am Ende Essen nach, um es zu essen versuchen, weil sie noch nicht zufrieden sind.