Leben durch Leg Cramps während der Schwangerschaft

Wadenkrämpfe sind ein häufiges Ärgernis der Schwangerschaft, und sie sind wahrscheinlich häufiger zu werden, wie die Monate gehen zusammen. Sie sind aufgrund einer plötzlichen Verschärfung der Muskeln. Die Muskeln können zu lange aus vielen verschiedenen Gründen, einschließlich Flüssigkeitsmangel, Muskelzerrung oder Aufenthalt in einer Position festziehen.

Ärzte dachte einmal, dass die Wadenkrämpfe wegen zu wenig Kalzium oder Kalium in der Ernährung waren, obwohl das wahr sein, wurde nicht gezeigt. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine orale Magnesium Ergänzung Beinkrämpfe reduzieren.

Um Beinkrämpfe verringern, können Sie einen dieser Vorschläge ausprobieren möchten:

• Bewerben Wärme an den Waden.

• Trinken Sie viel Flüssigkeit.

• Vermeiden Sie in einer Position bleiben zu lang.

• Und strecken Sie Ihre Beine und Füße.

• Machen Sie einen kurzen Spaziergang.

• Fragen Sie Ihren Partner ein Fuß- oder Beinmassage zu geben.

Machen Sie Ihre Stretching nächtlichen vor dem Schlafengehen. Richten Sie Ihre Zehen bis zur Decke, um wirklich die Waden strecken. Tun Sie dies etwa zehnmal. Am Morgen bekommen die Gewohnheit, diese Strecken zumindest ein paar Mal zu tun, bevor Sie sogar Ihre Augen, wenn möglich öffnen.

Versuchen Sie zu vermeiden Verlängerung Ihre Füße, wenn Sie zuerst aufwachen zu vermeiden, einen Krampf auszulösen. Werfen Sie auch einen schönen Spaziergang und fragen Sie Ihren Partner zu engagieren, indem Sie einen Fuß oder Bein-Massage zu geben !!