Wie zu lindern Hüftschmerzen mit einem Yoga-mit-Gewichte Stretch

Yoga-mit-Gewichte können Sie Schmerzen in der Hüfte helfen zu verwalten. Eine beliebige Anzahl von Verletzungen können Hüftschmerzen verursachen: eine zog Leiste von einer Überdehnung der Beine, Engegefühl in den Rücken, und Arthritis, um nur einige zu nennen. Auch leichte sportliche Aktivitäten können Hüftschmerzen führen, wenn Sie vor dem Tauchen zu strecken vergessen in. Im Laufe eines normalen Tages, die Sie nicht Ihre Hüften strecken.

Wenn Sie bücken etwas Müll zu holen, zum Beispiel, strecken Sie Ihre Oberschenkel, aber kein Tag zu Tag Aktivität erstreckt sich Ihre Hüften. Sie müssen den zusätzlichen Aufwand zu machen.

Viele Menschen erleben Unbehagen, wenn sie zum ersten Mal starten ihre Hüften in Yoga-mit-Gewichte Stretching-Übungen - vor allem Männer, die oft eng und starr Hüften. Wie Sie Hip-Stretching-Übungen machen, genau hinhören, um Ihren Körper, und strecken genug Muskelverspannungen zu lindern, aber nicht so viel, dass Sie Ihre Hüften belasten.

Die folgende Dehnübungen ist so konzipiert, um die Muskeln der Hüften zu lösen. Es ist nicht einfach, aber wenn Sie dabei bleiben, Ihre Hüften startet in kürzester Zeit auftauen.

Schnallen Sie Ihre Knöchel Gewichte und gehen Sie folgendermaßen vor:

1. Liegen auf dem Rücken mit dem rechten Bein gebeugt, Ihre linke Hand das rechte Knie und die rechte Hand auf Ihre Seite in der Position T zu erfassen.

   Dies ist die Ausgangsposition zurück. Ihr linkes Bein sollte gerade bleiben, wie Sie sich hinlegen.

2. Ausatmen, um eine Anzahl von vier, rollen Sie das rechte Bein über das linke Bein.

   Setzen Sie Ihre Knie mit der linken Hand zu halten, und Ihre Knie leicht nach unten drücken. Bewegen Sie sich langsam, und fühlen sich Ihre Hüfte Muskeln Stretching und Füllung mit Leichtigkeit und Raum, wie Sie Ihr Bein bewegen.

3. Inhalieren zu einer Anzahl von vier, zurück in die Ausgangsposition (siehe Schritt 1).

   Statt sofort in die Ausgangsposition zurückkehrt, können Sie versuchen, Ihr Bein in der Rollposition für drei oder vier volle Atemzüge halten (Ein-und Ausatmen zu Grafen von vier). Lassen Sie sich von der dritten Atem finden, die Sie wirklich Ihre Hüfte ein Training zu geben.

Führen Sie diese Übung sechs bis acht Mal mit jedem Bein, Pause, um sich auszuruhen, und führen Sie dann sechs bis acht weitere Wiederholungen mit jedem Bein.