10 Ressourcen zu weiterführenden Studien Mindfulness
So haben Sie die spannende Reise in Achtsamkeit begonnen und wollen mehr zu erfahren. Nun, haben Sie Glück. Mindfulness ist ein heißes Thema, und Sie können alle Arten von verschiedenen Ressourcen finden Sie Ihre Achtsamkeitspraxis zu unterstützen.
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Webseiten
Sie können Sie nur über alles, was sich über die Achtsamkeit im Internet kennen. Das Problem ist, es gibt so viele verschiedene Websites, ist es schwer zu wissen, wo ich anfangen soll. Hier sind ein paar Ihnen zu helfen, achtsam zu erforschen zu beginnen.
Lernen mindfulness
Erfahren Sie Achtsamkeit ist eine Organisation, die international für Einzelpersonen, Gruppen und Organisationen, Ausbildung in Achtsamkeit bietet. Die Achtsamkeit Kurse werden online angeboten, per Telefon und in Person, und die laufende Unterstützung.
Besuch LearnMindfulness.com für die Ausbildung und freie Ressourcen, einschließlich:
Online-Videos von Vorlesungen über Achtsamkeit
Online geführte Meditationen Achtsamkeit
Monats per Newsletter
Einblick Meditation Gesellschaft
Das Insight Meditation Society betreibt zwei Rückzug Zentren in den Vereinigten Staaten. Die Website bietet eine Audio-Einführung in die Meditation, eine große Auswahl an Gesprächen über Achtsamkeit, Links zu vielen Retreatzentren auf der ganzen Welt, eine vorgeschlagene Leseliste und vieles mehr.
Bücher, CDs und Filme
Setzen Sie Ihre Achtsamkeitspraxis mit einer Reihe von verschiedenen Autoren zu nähren, um Ihr Verständnis von sich selbst helfen zu vertiefen. Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen.
Voll Catastrophe Wohnen
Dieses Buch von Jon Kabat-Zinn (veröffentlicht von Piatkus) ist eine ausgezeichnete, detaillierte Anleitung zum achtwöchige, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion Kurs, der Kabat-Zinn entwickelt.
Kabat-Zinn hat Achtsamkeit, um Tausende von Menschen an der University of Massachusetts Medical Center unterrichtet. Weil der Geist in stressbedingten Erkrankung eine so große Rolle spielt, decken die 500 Seiten des Buches riesige Flächen oft in anderen Texten übersehen.
Grounded in der wissenschaftlichen Forschung, Jon Kabat-Zinn untersucht die Zusammenhänge zwischen Körper und Geist. Obwohl das Buch an diejenigen, die an chronischen Krankheiten ausgerichtet ist, kann sich jeder von der Beratung profitieren und das Leben mehr voll.
Frieden ist jeder Schritt
Thich Nhat Hanh (ausgesprochen Tik N'yat Hawn) ist ein vietnamesischer Zen Buddhistischer Mönch, Dichter, Wissenschaftler und Friedensaktivistin.
Thich Nhat Hanh ist wohl einer der bekanntesten Lehrer der Achtsamkeit der Welt. Wegen seiner lebenslangen Engagement und die Anstrengungen für den Frieden in Vietnam, wurde er für den Friedensnobelpreis im Jahr 1967 von Martin Luther King, Jr. nominiert
Sie können viele Edelsteine in diesem Buch in Ihrem täglichen Leben ins Bewusstsein mit Dankbarkeit zu helfen verwandeln, was Sie tun. Das Buch ist in kurze Abschnitte, die Sie in wenigen Minuten zu lesen und dann zu reflektieren. Das Buch ist ideal zum Lesen vor oder nach dem Meditieren Sie für den Tag einzurichten.
Die Mindful Weg durch Depression
Die Mindful Weg durch Depression alle Top-Wissenschaftler in ihren jeweiligen Bereichen - wird von Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal und Jon Kabat-Zinn geschrieben.
Das Buch ist voll von Techniken zur Depression mit Achtsamkeit Verwaltung sowie Kernachtsamkeitsmeditationen wie auf einem typischen Kurs angeboten. Das Buch enthält auch viele Geschichten, die praktische Anwendung der Achtsamkeit in das Leben der Menschen zeigt und auch in eine Begleit-CD mit Achtsamkeitsmeditationen.
mindfulness CDs
Wenn Sie CDs auf Achtsamkeit hören möchten, versuchen Sie diese, vom Entwickler der Achtsamkeit im Westen, Jon Kabat-Zinn. Besuch mindfulnesscds.com oder learnmindfulness.co.uk kaufen sie.
Sie können aus einer guten Auswahl an Mindfulness CDs wählen, von den Kern Achtsamkeit Praktiken beginnen, wie der Körper-Scan und Meditation im Sitzen, auf achtsam Visualisierungen, wie die See und die Berge Meditationen. Es gibt sogar eine Auswahl an umfangreichen achtsam Yoga-Praxis-CDs zu helfen, Ihre Stärke und Flexibilität sowie Ihre Fähigkeit, aufmerksam zu sein bauen.
Das Leben ist schön DVD
Co-Drehbuch, Regie und Hauptdarsteller Roberto Benigni, das Oscar-prämierte italienische Film ist eine gleichzeitig urkomisch und eindringliche Komödie aus der Tragödie des Holocaust. Der Film ist eine ergreifende Geschichte eines Opfers des Vaters sowohl das Leben seines Sohnes zu retten und seine Unschuld in das Gesicht eines der bösen Taten der Menschheit zugefügt.
Es ist die am weitesten anerkannte ausländischen Film in der Geschichte der US-. Seine stärkste Lektion ist, wie Sie irgendwie die meisten dunkle und bedrückende Situation in etwas ganz anderes, indem die Perspektive drehen kann. Mindfulness ist zum Teil über die Dinge aus einer größeren Perspektive zu sehen, und verwandeln Sie Ihre Erfahrungen.
Retreats und Vorträge
Sie können Ihre Erfahrung der Achtsamkeit nicht vertiefen, wenn Sie einen Rückzug teilnehmen.
Gaia Haus
Stellen Sie in einer ländlichen Gegend in Devon, Südwest England, Gaia Haus bietet meist stillen Exerzitien, und vor allem in der buddhistischen Tradition, aus der ganzen Welt, die von Lehrern geführt. Die Organisation bietet Wochenende und einwöchigen Exerzitien dort das ganze Jahr über.
Obwohl die Teilnehmer stumm sind, ist der Lehrer nicht. Der Lehrer oft erklärt und führt die Meditationen, und wenn man von der Erfahrung überwältigt fühlen, gibt es in der Regel Möglichkeiten, mit jemandem darüber zu sprechen.
Gaia House bietet:
Gruppe Retreats. Diese Exerzitien sind Lehrer-geführten über feste Termine, darunter auch einige Ein-Tages-Retreats.
Persönliche Retreats. Diese einzelnen Retreats dauern von einer Woche bis zu mehreren Monaten.
Arbeits Retreats. Diese Exerzitien bieten eine Gelegenheit Perioden der täglichen Arbeit zu verbinden, Dinge zu tun, wie Gartenarbeit oder Kochen, mit intensiver Meditation.
Buchen Sie sich in weit im Voraus - die Kurse sehr schnell füllen.
Verstand und Leben Institut
Das Mind and Life Institute in Boulder, Colorado, fördert eine Zusammenarbeit und Forschungspartnerschaft zwischen Top-buddhistischen Gelehrten, einschließlich des Dalai Lama, und die Wissenschaftler Verständnis der Natur der Wirklichkeit zu helfen, zu vertiefen und das menschliche Wohlbefinden zu fördern.
Sie können im Institut engagieren durch öffentliche Treffen zwischen dem Dalai Lama besucht und Wissenschaftlern und öffentlichen Konferenzen entworfen Interesse zu wecken, des Instituts Publikationen zu lesen, oder vielleicht in gemeinsamen Forschungsprojekten oder Bildungsprogrammen engagieren.
Pflaume Dorf
Plum Village ist ein buddhistischer von Thich Nhat Hanh in Südfrankreich gegründet Retreatzentrum. Der Rückzug ist teilweise in der Stille, vor allem bei den Mahlzeiten. Jeder scheint die Stille zu genießen. Die Sommer-Retreats sind auch familienfreundlich, so können Sie die Kinder zusammen zu bringen!