Ein Achtsamkeitsübung Ihre Einstellungen zur Bewertung
Einstellungen können habits- beide Gewohnheiten gut und schlecht geworden. Und Einstellungen, wie Gewohnheiten, sind nicht leicht zu ändern. Mindfulness kann Ihnen helfen, zu einer gewünschten Einstellung arbeiten, aber, müssen Sie Ihre Haltung zu verbessern, zu arbeiten. Beginnen Sie damit, zu entdecken, was Ihre aktuellen Einstellungen sind in Richtung Meditation, Stille, Ruhe und nicht zu tun. Dann, durch Verständnis und Aufwand können Sie Einstellungen zu entwickeln, die bessere Rahmenbedingungen für eine regelmäßige Praxis der Achtsamkeit sind.
Erhalten Sie Stift und Papier und beantworten Sie die folgenden zehn Fragen, wie Sie Ihre Haltung gegenüber Achtsamkeitsmeditation zu erfahren.
Was erhoffen Sie sich von Üben Achtsamkeit raus?
Warum üben Sie Achtsamkeit?
Welche Erfahrungen erwarten Sie durch Achtsamkeit zu üben zu kommen?
Wie lange denken Sie, es wird dauern, bis Sie die Vorteile der Meditation bemerkt?
Welche körperlichen Empfindungen erwarten Sie während oder nach einer Meditation?
Was sind Ihre bisherigen Erfahrungen der Meditation? Haben Sie auch weiterhin um sie zu halten oder haben Sie sie gehen lassen?
Wie viel Aufwand sind Sie bereit, in die Praxis umzusetzen? Werden Sie mehrmals am Tag zu meditieren, oder einmal pro Tag oder einmal pro Woche, oder wann immer Sie Lust haben?
Wenn Sie hören, das Wort "Meditation" oder "Achtsamkeit", welche Art von Gedanken und Gefühle entstehen?
Wie werden Sie wissen, dass Sie Ihre Meditation richtig tust?
Was ist die große Sache über Meditation?
Nun, schauen Sie sich Ihre Antworten. Haben Sie irgendwelche Muster bemerkt? Sind Sie sehr positiv über die potenziellen Vorteile der Meditation? Sind Sie negativ über Meditation? Oder sind Sie indifferent und wollen Sie einfach nur zu experimentieren, wie ein Wissenschaftler des eigenen Geistes zu sein?
Versuchen Sie nicht wertend auf Ihre Antworten zu sein. Sehen Sie sie als nur die Art und Weise die Dinge sind. Wenn Sie nicht im Denken wird gefangen helfen kann: "Das ist gut" oder "Oh, das ist eine wirklich schlechte Haltung, was ist los mit mir?" Beachten Sie, dass auch. Dein Geist kommt einfach mit Urteilen auf.