Die Elemente von Mindful Körperliche Aktivität
Achtsamkeit Üben, während Ihr Körper bewegt, ist ein wichtiger Schritt in Ihrer Reise zu achtsamen Lebens, weil Sie wahrscheinlich eine angemessene Menge des Tages verbringen zu bewegen in allen möglichen körperlichen Tätigkeiten auszuüben, anstatt nur selbst auszuüben. Das Leben fühlt sich besser in einer achtsamen Modus!
Hier sind die wichtigsten Prinzipien der achtsam körperliche Aktivität:
Sie sind voll und ganz bewusst, anstatt die Aktivität automatisch zu tun.
Sie Ihre Routine hin ändern und dann alle Gewohnheiten zu brechen und etwas Neues auszuprobieren.
Sie vermeiden es doch sehr wettbewerbsfähig oder wertend. Stattdessen genießen Sie die Aktivitäten für das, was es ist.
Sie konzentrieren sich auf die Erfahrung der Gegenwart und nicht, wie die Dinge waren beim letzten Mal, oder wie Sie wollen in Zukunft super-fit zu sein.
Wenn dein Geist in andere Gedanken gefangen wird, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Aktivität zurück.
So weit wie möglich, genießen Sie die Aktivität!
Wenn Sie immer mit Ihrem Kopfhörer auf vollen Touren laufen gehen, oder Träumerei, wenn die Hausarbeit zu tun, versuchen Sie die folgenden Übungen. Sie können Sie inspirieren einen gehen müssen bewusst in Ihre Aktivitäten auf zu sein.
Führen Sie die Vorteile des Seins sorglos wenn Sie tun, um Ihre Aktivitäten.
Führen Sie die Vorteile des Seins achtsam wenn dabei Aktivitäten.
Führen Sie die schönsten Momente während eine körperliche Aktivität zu tun. Waren sie bewusst oder automatisch?