Die Vorteile von Mindful Bewegung
Verschieben und Strecken in einem langsamen und achtsam ist eine wunderbare Vorbereitung für ausgedehntere Meditationsübungen. Bewegung kann auch eine tiefe formale Meditation an sich sein, wenn Sie es mit vollem Bewusstsein nähern.
Wenn achtsam Bewegung zu üben, tune in die Empfindungen des Atems, wie Sie verschiedene Stellungen bewegen und zu halten. Werden Sie sich Gedanken und Emotionen, die entstehen, bemerken sie, und verlagern Sie Ihr Bewusstsein zurück in den Körper. Denken Sie an, wo eine Strecke ist etwas aus der Komfort-Zone und beginnt sich unbehaglich zu fühlen.
Entdecken Sie was es bedeutet, auf diese Rand Zone Ihres Komfort anfühlt. Beachten Sie, wenn Sie gewohnheitsmäßig sich durch den Schmerz fahren, oder wenn Sie immer die Beschwerden zu vermeiden. Seien Sie neugierig auf Ihre Beziehung mit der Bewegung und Dehnung und bringen eine spielerische Haltung Ihrer Erfahrung.
achtsam Bewegung Üben hat viele Vorteile. Sie können:
Entdecken Sie Grenzen und Beschwerden. Wenn Sie strecken, erreicht man schließlich eine Grenze, über die hinaus die Beschwerden zu intensiv wird. Mindfulness bietet die Möglichkeit, Ihren Geist Reaktionen zu erforschen. Versuchen Sie darüber hinaus zu schieben, oft Verletzungen verursachen, oder bleiben Sie zu weit weg, die geringste Unannehmlichkeit zu vermeiden? Durch die Annäherung an den Rand mit einem achtsamen Aufmerksamkeit, öffnen Sie eher zu unangenehmen körperlichen Empfindungen auf, als sie zu vermeiden.
Sie können diese Fähigkeit von Bewusstheit, Ihre Erfahrung von schwierigen Gedanken und Emotionen zu übertragen und ermutigen Sie, mit ihnen zu bleiben und erkennen sie, und sehen, welche Wirkung die Achtsamkeit auf sie hat.
Tune in die Empfindungen in Ihrem Körper und aus dem üblichen wandernden Geist. Durch die Fokussierung in auf den Bereich der Gefühle und Empfindungen in Ihrem Körper, bringen Sie sich in den gegenwärtigen Moment. Aufmerksam Bewegung zeigt Ihnen einen Weg in die kommen hier und jetzt. Die meisten der anderen formalen Meditationspraktiken beinhalten immer noch zu sein, und man kann die Bewegung eine leichtere Tür in achtsam Praxis finden.
Entdecken Sie, wie aufmerksam zu sein, während Ihr Körper ist in Bewegung. Sie können diese Entdeckung in den Alltag übertragen und sich mehr bewusst all der Bewegung, die Sie tun, wie Wandern, Kochen, Putzen und Ankleiden. Sie trainieren Ihren Geist in den Tag zu Tag Aktivitäten aufmerksam zu sein.
ein Verständnis über das Leben durch die Bewegung der Praxis gewinnen. Wenn es in einer Yoga-Haltung zu balancieren versucht, merken, wie Ihr Körper nicht steif ist oder immer noch, aber kontinuierlich bewegenden und zu korrigieren, das Gleichgewicht zu halten. Manchmal verlieren Sie Ihre Balance und haben wieder zu starten. Auf die gleiche Art und Weise, ein Leben in Balance leben erfordert eine kontinuierliche Korrektur, und manchmal bekommt man es falsch. Sie müssen nur noch einmal zu starten.
Betrachten wir andere Lektionen über das Leben Sie zu tun, eine Folge von achtsam Yoga nehmen kann, oder jede andere achtsam Bewegung. Überlegen Sie, wie Sie mit den anspruchsvolleren Posen fertig zu werden, oder, wie Sie sich mit anderen zu vergleichen, oder mit sich selbst konkurrieren.