Wie Sie Ihren Körper, Geist und Seele in die Meditation zu öffnen
Meditation ist eine Praxis, die nicht nur Ihren Geist eingreift, sondern auch Ihren Körper und Geist. Verwenden Sie die folgenden Tipps, um jeden Aspekt Ihres Wesens in Ihrer Meditationspraxis zu engagieren:
Entdecken Sie, wie Sie Ihren Körper zu entspannen (wenn Sie nicht bereits wissen) durch einige tiefe Entspannungstechniken zu üben.
Experimentieren Sie mit verschiedenen Sitzpositionen (mit gekreuzten Beinen, kniend, auf einem Stuhl), bis Sie einen finden Sie bequem für 10 bis 15 Minuten halten kann.
Entdecken Sie die grundlegenden Meditationstechniken (Achtsamkeit, Güte, Mantra, Visualisierung), wählen Sie eine, und bleiben Sie dabei - für ein paar Wochen oder Monate mindestens.
Nehmen Sie einen Meditationskurs mit einem erfahrenen Lehrer, eine Meditationsgruppe beitreten, oder besuchen eine Meditation Workshop oder Rückzug, entweder online oder persönlich.
Sprechen Sie mit Ihrer Familie über Ihr Interesse an der Meditation zu machen, dass sie sich wohl fühlen mit Ihrem zu Hause zu üben.
Denken Sie über die vielen Möglichkeiten, Ihren Geist betont Sie heraus, sowie die Kraft der Meditation zu helfen Sie mit Ihrem Verstand arbeiten.
Erinnern Sie sich an den wissenschaftlich nachgewiesenen Nutzen für die Gesundheit der Meditation, von den Cholesterinspiegel senken, um eine längere Lebensdauer zu einem verbesserten Immunsystem.
Überlegen Sie, was Sie sich auf die Praxis zu meditieren und zu weihen motiviert, vor allem, wenn Ihre Begeisterung Fahnen.
Folgen Sie einen gesunden Lebensstil: Gut essen, regelmäßig Sport treiben, und, wenn möglich, zu vermeiden Rauchen, Trinken und zu viel Fernsehen oder in anderen geisttötende Tätigkeiten auszuüben, vor allem direkt vor der Meditation.
Lesen Sie spirituelle Bücher (wenn Sie so geneigt sind), die Sie mit dem heiligen verbinden und deine Meditation inspirieren.